Curves信義永康店第一次的量身活動順利結束囉！


本月份的Curves Queen也出現了，
一起來看看吧！



恭喜前三名喔


其他還有什麼感覺呢？






恭喜碧華姐！！

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文／張玉貞、照片提供／(TRUE DANCE提供)、(CURVES提供)
 
漲價新聞播的令人心煩，多花閒錢管理身材很多人覺得沈重!若不想
以萬稱「斤」計算到減肥中心消腫、不想花二、三千元才能做一次
SPA美容，還有什麼是能制止體重、不讓身材變形的選擇?

最新潮流是針對不愛用儀器重量訓練的女性，從舞蹈館、卅分鐘環
狀運動，都已出現專為女性量身打造，推出月交1000-1300元的撿
便宜的專案!在這個women only的天地裡，沒男人、免化妝、徹底
放鬆的女人圈正成形！

全球最大健身房連鎖的CURVES，則針對很多女生其實不好動、沒
什麼運動習慣，但又希望維持基本健康、體能和身材，但健身房有
些機器設定又很難，因此他們選擇女性常會光臨如近超市、7-11與
有站牌等交通方便或社區中心，就能趁經過之便、運動個卅分鐘、
只微微流汗，故不必帶大包小包沖洗。



．輪流和其他人共同使用排成圓形的運動器材，沒事大家可以當朋友，
同時聊天話家常，讓卅分鐘環狀運動變的很容易。(CURVES提供)


不好動的女性新興趨勢─卅分鐘環狀運動!

另一新潮流是卅分鐘環狀運動，它源自美國CURVES健身房，其將
所有運動器材和踏墊排成一圈，有空位就可隨時加入、每卅秒換位，
會有老師帶動前後暖身再進行運動，輪完一圈約卅分鐘。兩家月費依
月繳或年繳不同，各在1080-1600元之譜，基本上都有教練帶動。



．教練會輪番檢視學員是否正確使用器材(CURVES提供)

在約40-60坪空間但無淋浴設備空間，收取比健身房更便宜的月費，
針對不愛運動但希望維持身材和基本體能的女性、所設計的低衝擊
運動，CURVES甚至歡迎88歲以前的各種年齡都可來。



．低衝擊運動動作不大，還能同時話家常，也適合阿媽來運動減少病痛
(CURVES提供)

國內在2006年底，由全球有15000多家、連鎖店多到與7-11和麥當勞並
列金氏世界紀錄的CURVES也引進、它光在日本就有六百多家，在台灣
今年八月底將成立第九家，年前預計達十五家，特色是不在地下室設店
(避免空氣循環不良)。




．CURVES強調十二項器材全針對全身十二大肌肉群設計，再加上十二
個踏墊，共24項。它前年引進並開放加盟，是收費更經濟的小型女性健
身房前趨者。(CURVES提供)


資料來源：http://www.niuer.com.tw/blogArticle.php?ID=42

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不管是減肥、加強體力、或保持健康，都一定要好好鍛鍊肌肉。但是，要增加肌肉的
運動量，過去的理論都認為：「一週沒有進行三次以上多於90分鐘的訓練是不夠的。」
而CURVES的訓鍊，卻只要進行30分鐘，就可以達到和原來需要90分鐘以上的訓
鍊一樣的效果。


 
●鍛鍊上半身的肌肉30秒●
○在踏板(Step Board)上 進行有氧運動，30秒之間一邊跟著音樂運動，一邊讓肌肉放鬆○
●接下來鍛鍊下半分肌肉30秒●
○再次在踏板上進行有氧運動，讓肌肉放鬆30秒○
        


肌肉訓練+有氧運動+伸展運動共30分鐘
另外，8分鐘測量一次心跳。以運動效果最佳的高心率方式進行訓練，最能達到良
好的運動成效。

將以上三組動作合併練習，將比單獨練習一組動作的效果更好。不過，要注意這三
組動作的練習過與不及都不好。



想更了解Curves

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CURVES

信義永康店

★一日免費體驗實施中！★

預約專線：(02) 3322-2610

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