Curves女性專用健身中心--信義永康店 ,助妳共享健康人生!!

準備好要在器材上挑戰100%的努力度嗎？

想要在30分鐘裡面燃燒更多熱量嗎？

快來報名進階運動！

誰能參加：

⊙健康的女性，在Curves運動3個月以上

⊙每個月至少運動12次

⊙按時量身，器材操作正確熟練

⊙準備好透過努力以取得成果的女性

參加者：

⊙預約來店時間，進行進階運動，設定運動強度

⊙繼續維持每個月12次的運動並按時量身

⊙每次來運動時隨身攜帶課表

⊙每3個月重新測驗，修正強度，紀錄於會員檔案夾

 想要在30分鐘燃燒最多522大卡熱量嗎？

快到櫃檯來報名，迎接更棒的成果吧！

　雖然清楚知道應該更努力一些，但 Pamela Massey 並不是那種勤於鍛鍊的女性，「你知道嘛，就是好好地吃、吃得健康、多運動...等等多從事跟健康有關的事情」。

　　她終於下定決心加入 Curves 運動，是因為遭逢了重大的變故 -- 她被診斷出罹患了胰臟癌，而這種癌症的存活率非常低。

　　「我開始運動的時候，第一輪的化療也正好開始。」

　　後來，連醫生也發現她有些不同；儘管化學藥劑不斷進入身體，她的體力與忍受力卻都在慢慢地增加。

　　「我持續地運動，雖然化療繼續進行，我仍然感覺到自己越來越強壯。」

　　她的教練，Fabiana Morris，聽過各種各樣不運動的藉口；但 Massey 從來沒有任何藉口。

　　「她對運動始終如一，」Morris 說，「而且她會排除萬難來運動，看她這樣努力真的很能鼓舞大家。她也改變了我對於癌症患者的看法。」

　　Massey 十一月時動了手術，醫生告訴她恢復期間暫時不要運動。但是她發現了一件從前的她會覺得很好笑的事情：她真想念運動的日子。

　　「動完手術到現在已經11週了，我正嘗試慢慢重新開始運動。」

　　Massey 週三做了電腦斷層掃描，以了解目前身體的進展。看樣子還不錯，她說。

　　的確，是癌症促使她開始運動；但沒必要因此讓癌症長存左右。

　　「我知道自己想要身材更窈窕，但我沒想過會這樣子被激勵而真正採取行動。」

　　目前 Massey 正要開始另一階段為期四個月的化療。她也持續鍛鍊身體；就像一個即將面對難纏敵人的拳擊手，她需要準備周全。

～文章譯自 January 15, 2010, MyFOXHouston by Curves新竹光復店

以下是運動週報節目報導Curves一段影片，與大家一起分享喔！

想要減重、塑身、維持健康嗎？也想來免費體驗看看嗎？請按這裡！

女性過了30歲以後，常常就是當夾心餅乾的階段，父母漸年老、小孩仍幼小，都需要忙碌的女性照顧，很令人心疼，不是嗎？此時此刻，女性朋友是不是應該有＂要先照顧自己，才更有能力照顧家人＂的意識想法了呢？

是的，女性過了30歲以後，身材可能漸漸走樣、體重怎麼愈來愈重、體力也愈來愈弱...不用擔心，只要女性朋友開始有自我健康管理的想法，然後實際行動，無論是減重、塑身、健康，都可以自我控制管理。我們鼓勵女性朋友建立正確的觀念，好好善待自己，讓自己過著健康亮麗的生活，相信在妳身邊的家人朋友也會因妳而感受到健康愉快的好心情。

Curves：正是專為不愛運動、不擅長運動、不會運動的女性設計的

想運動？不想運動？不會運動？懶得運動？

Hi,Girls，健康是自己的、身體是自己的，但這世界上有一個健身中心，已在世界許多角落為妳開啟囉～

Curves是專為女性朋友貼心設計的好運動場所，

有專業的教練指導，不用擔心不會做。

只要30分鐘，不會消耗妳太多寶貴的時間，

不需預約、不限次數，自由無限。

環境乾淨明亮，感覺心情特好。

肌肉訓練＋有氧運動＋伸展運動的環狀運動，和親朋好友一起來，可以一面運動一面聊天耶～

油壓式器材，適合各個年齡層的女生使用，

想要健康、減重、塑身，養成良好的運動習慣，

都可以在這個環境裡，享受到人生美好的這一切。

女生，要多愛自己，才有能力多愛身邊的人喔！

太棒了！想不想也來加入這個充滿溫馨、又有活力的大家庭呢？

快來體驗吧，請這裡！

嗨！  

"宅 "--會有讓人愈陷愈深的感覺，宅男宅女應該都會有個共同的體會：宅在家很舒服、也可以很自我。

但是，誰說，宅，只能在家裡呢？

如果經常撥出半個小時，換個地方宅一下，怎麼樣？放心！去一個地方30分鐘就好，馬上又可以宅回家，如何？

呵～呵～Good Idea！

屬於社區型的Curves 女性專用健身中心，其實，來這裡也有＂宅＂的感覺，因為環境很溫馨舒適，來慣了，身體也變健康了、變苗條了、變精神了、也變得開心了！

來這裡動一動，真的很棒！因為，運動只要30分鐘，就可以做完肌肉運動＋有氧運動＋伸展運動，而且一週只要來2-3次，一星期的運動量就夠了，有專業教練指導，不限次數，不限時間，價格也很划算，很不錯吧！

要宅，就宅得健康、宅得苗條、宅得開心！在宅的習慣裡，加點動一動的新元素，o-yes！ 

想嚐試看看嗎？可以先參加體驗活動喔！請按這裡.

CURVES 是專為女性量身訂作的環狀運動健身中心，於1992 年在美國創立。

為了讓女性能輕鬆且持續運動而開發出來的這套訓練計劃，由於廣受好評，現今全球60個國家已有約10,500 家分店。

目前全球有超過400 萬以上的會員享受Curves 的環狀運動。

什麼是Curves呢?

＊是一次只要30分鐘的訓練：

CURVES的個人環狀運動，是30 秒的肌肉訓練加上30秒的休息，1次只要30 分鐘就結束。不會發生在健身房待了1個小時，實際訓練時間卻只有30分鐘的狀況，讓您在30 分鐘之內完成女性所需要的訓練，這樣既有效果又不會浪費時間的特點，是CURVES受到全球女性擁護的理由。

＊訓練時間由您隨時決定：

CURVES的環狀運動，不管您想何時進行都可以，不需要事先預約。只要您可以抽出30 分鐘的空暇就可以好好運動。在CURVES也沒有所謂的遲到，通常決定「從禮拜幾的幾點鐘開始」運動後，經常會遲到個10~15分鐘，搞到最後那天變成懶的去，這就是一般人運動無法持之以恆的常見原因。在CURVES，您可以按照自己的喜好隨時進健身房，只要 30分鐘就結束，因此最適合忙碌的您利用。

＊與志同道合的朋友一起輕鬆愉快的運動：

當您想把健身變成習慣時，最大的兩大障礙就是「自己不拿手」和「怕麻煩」，但是這並非各位的問題。以往的運動設備和場地，都是為了運動好手而設計的，如果您只是跟著書本或電視運動，要持續下去是很困難的，即便如所謂「體育強國」的美國也有相同的狀況，而CURVES正是為了經常認為「想運動卻沒有適合場所」的女性而成立的。

專用油壓機就是一個很好的例子。CURVES的機器是專為女性而設計，它會依照使用者的體力、肌力、運動能力等個人條件，自動調整負荷，因此甚至於那些對自己體力沒信心的人，也可以依照自己的節奏進行訓練。CURVES的每一台機器，都可以個別訓練重要的肌肉群，每一個動作都很簡單而且容易記憶。

另外還有搭配音樂的愉快訓練。由於可以一邊訓練一邊聊天，因此很多人對訓練的感覺從「一個人孤單的運動」變成「快樂的消磨時間」，當然教練也會依據每個人的狀況給您個別指導。此外，100%純女性的健身環境，讓您完全沒有後顧之憂，而且一定可以找到與自己志同道合的朋友，CURVES提供給您的，就是這樣一套可以互相激勵並且輕鬆愉快運動的系統。

＊不限次數使用、不需預約：

只要在店舖開店的時間內，都可以來店運動，沒有使用次數的限制，也不需預約。

＊女性專業教練指導：

會員在環狀運動中運動時，隨時有女性專業教練指導器材使用，所以不用擔心器材使用問題。

Curves信義永康店免費體驗活動，請按我

 　Curves環狀運動 ~~肌肉有氧運動新潮流!!

肌力訓練+有氧運動+伸展運動~~
減重、塑身、維持健康
每週2-3次, 每次30分鐘達到運動效果。
專業教練耐心指導。
姐姐、媽媽、朋友、鄰居、同事，一起運動最開心！
免費體驗實施中, 大家一起來喔!!

Curves信義永康店 信義路2段222號2樓 02-33222610
時間：
週一至週五：10:30-13:30  15:00-21:00
週　　　六：10:00-13:00
週日及例假日：休。

鍛鍊肌肉的十三個效果

(取材自"擊退萬病  從下半身開始"／讀書共和國)

這本書與Curves的運動息息相關, 其中提到鍛鍊肌肉的13個效果, 讓我們更加深刻了解肌肉訓練的重要性，茲列出該13個效果如下，希望每位女生都能重視肌肉對女生的重要性，無論是減重、塑身、維持健康，肌肉訓練是最健康有效率的方式，每週二到三次，好好地做肌肉訓練，讓自己健健康康的、容光煥發，美麗動人喔～
促進基礎代謝。
改善並預防狹心症、心肌梗塞。
改善並預防骨質疏鬆症。
改善並預防糖尿病。
降低血液中的脂肪含量。
擺脫肥胖。
改善血壓。
縮短消化道運送時間。
減輕憂鬱症狀。
減輕各種疼痛。
預防癌症與癌症的復發。
提升記憶力，預防老人痴呆。
抗老、長壽。

春天捎來好消息，管理曲線第一課！

　

春天到了，是否也該在這個充滿朝氣的季節給自己一個新的開始呢？
對自己擬個計劃吧！
無論是減重、塑身、或者想擁有一個健康的身體，
都是一份很棒的期許！
但是，光是期許，還缺什麼呢？
就是Action，也就是行動！
任何計劃都需要立即行動，
就會發現，
原來：由計劃、到行動、到達成目標，是一串快樂又自信的過程，
而且，也有了實際的成果呈現。
在Curves運動，除了使用有效的器材外（肌力訓練），還搭配有氧、伸展，30分鐘就ok了，
更重要的是，
我們還有很好的服務，
來這裡運動，真的很棒！
想要從現在開始管理自己的曲線嗎？
來我們店裡參觀體驗，就是跨出第一步囉～～
竭誠希望所有的女性朋友，都能在Curves實現自己的願望！
一起加油！

不管是減肥、加強體力、或保持健康，都一定要好好鍛鍊肌肉。但是，要增加肌肉的
運動量，過去的理論都認為：「一週沒有進行三次以上多於90分鐘的訓練是不夠的。」
而CURVES的訓鍊，卻只要進行30分鐘，就可以達到和原來需要90分鐘以上的訓
鍊一樣的效果。


 
●鍛鍊上半身的肌肉30秒●
○在踏板(Step Board)上 進行有氧運動，30秒之間一邊跟著音樂運動，一邊讓肌肉放鬆○
●接下來鍛鍊下半分肌肉30秒●
○再次在踏板上進行有氧運動，讓肌肉放鬆30秒○
        


肌肉訓練+有氧運動+伸展運動共30分鐘
另外，8分鐘測量一次心跳。以運動效果最佳的高心率方式進行訓練，最能達到良
好的運動成效。

將以上三組動作合併練習，將比單獨練習一組動作的效果更好。不過，要注意這三
組動作的練習過與不及都不好。



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