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curves信義永康店健康小知識--運動完要吃什麼食物呢？
- Apr 22 Fri 2011 22:25
curves女性健身中心--健康小知識--體重下降不等於體脂肪減少！
體重不能代表一切，正在減重或塑身的妳一定要多注意自己的體脂肪
體脂肪太高，妳以後發胖的機會也一定會大增！
- Apr 09 Sat 2011 21:55
curves瘦身小知識--燃燒脂肪不一定要流汗
運動一定要流汗才會瘦？
很多人覺得運動一定要汗流浹背才有效果，所以有人運動時還故意穿塑膠褲、或是在特別肥胖的部位捆上保鮮膜，一運動完馬上去量體重，發現體重真的變輕了，這真的變瘦了嗎？
正解一 油脂不會隨著汗水排出來
有人以為汗流得越多，體內的油脂會跟著汗水一起流出來。這其實是很嚴重的錯誤。因為體內的脂肪組織和排汗的汗腺距離實在很「遙遠」。此外，有人說從做完三溫暖體重會馬上減輕1,2公斤。其實都是因為流汗而流失的水分，只要喝一些水，剛剛減少的體重又會馬上補回來啦！
正解二 要減脂不見得一定要流汗
其實燃燒脂肪和有沒有流汗無關，是和運動的「強度」與「時間」有密切關聯。雖然以「中低」強度的運動較好，但是太低的運動強度是完全無效的，例如有人散步了一年肚子還是一樣大，應該把「散步」改成「快走」，才能實際達到燃燒脂肪的效果。此外，減脂不能「分期付款」，如果走1分鐘休息5分鐘，這樣是完全不會燃燒脂肪的，最好能持續運動20分鐘以上。
參考資料：『瘦不了的錯誤』，吳映蓉著。
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