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最近在量身的時候，聽到很多會員提到，

因為天氣變的比較冷，就比較不會想到要喝水這件事情，

不過大家都知道，因為人體有70%是水分，

尤其是乾燥的冬天，水份的補充特別重要喔！

相信大家都很瞭解喝水對身體的好處，

也曉得每天1500cc～2000cc的水份才是足夠的，

但好像沒有口渴的話，就不會想到要喝水，

覺得老是會忘記喝水嗎？沒關係，

英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家推薦了一個「喝水行程表」，大家可以參考一下！

6：30  經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

 8：30  清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11：00  在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12：50  用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00  以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30  下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00  睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

這樣一來，喝水這件事是不是就變得簡單許多呢？

女人是水做的，別忘了要給身體足夠的水份，

除了維持基本的代謝之外，皮膚也會變得水嫩水嫩的唷！

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