在店舖週年慶活動結束之後, 今天(11月1日星期日)覺得應該要"補充能量", 於是打開康健雜誌減重專刊, 裡面有一篇文章, 跟我們的會員習習相關, 於是把它節錄下來, 在Blog上與姐妹們分享:（資料來源：康健雜誌－減重專刊8~55歲的減重聖經)
＊享瘦成功六大行動:
1. 每天誠實寫日記：
在日記本上，寫下＂我決心減肥＂幾個大字...寫日記及重讀日記可以發現，能夠完全控制放進自己嘴裡的東西，享有做自己主人的快感。每天記錄自己的飲食，記下什麼時間吃了什麼東西、分量的多寡、當時的心情，將可作為醫師或營養師診斷自己飲食習慣和行為的參考。
-->Curves店舖：是的，自週年慶舉辦減重比賽、鼓勵會員記錄飲食，相信多數參賽者，都體會到了每天記錄飲食的好處，對於減重非常有幫助（雖然有點小麻煩），許多人因此明白了自己一個月下來多吃了很多不該吃的東西，當然也無形中攝取了過多的熱量，進而開始控制飲食，再配合來Curves運動，為自己的減重計劃開啟新頁。
2. 從買菜開始計劃：
先計劃好一週的食譜，上一次市場買完一週的菜，這樣就不會買過多的菜。上市場前，最好肚子是飽的、食物包裝可以選擇數量小的、不要購買可以立即食用的食物。
-->Curves店舖：這樣不僅可以控制購買的食物量，也可以控制錢錢喔，當然也漸漸可以控制體重，真是一舉三得啊！
3. 找個＂戰友＂互相鼓勵：
受到先生或家人的讚美或鼓勵是最佳的動力來源，有效控制飲食，不僅可以控制身材、也可以控制健康，如文中一位患有高血壓、61歲的鄭媽媽因為腳受傷，在床上躺了四個多月，每天吃五餐，體重直線上升，後來在女兒的鼓勵下參加減重班，不僅體重減輕了，血壓也控制住了。
另外，兩人互相鼓勵減重，比一個人更容易持久。朋友互相監督、鼓勵，效果特別好。
-->Curves店舖：來店運動的姐妹們都知道我們很鼓勵親朋好友一起來運動，Curves也有做過統計，有同伴一起來運動的會員，持續性都比較強，持續運動當然就會有成果，達到自己的目標。
4. 愛漂亮就有動力：
永遠買合身的衣服，然後選些漂亮的衣服圖片貼在冰箱上，每一次開冰箱時，自己問自己：＂是要繼續吃胖下去？還是要趕快苗條，才能穿得下漂亮流行的衣服？＂＂我不願意肥胖過一生，永遠只能穿大一號衣服，決定要持續這條苗條的路＂。或者用皮帶把自己的腰束緊一點，通常健議節食者每次緊一個洞，尤其是正要吃飯時，胃肌肉會縮緊一些，比較容易飽，避免自己過食。
-->Curves店舖：愛漂亮不是年輕妹妹的權利喔！而是每個年齡層女性的專利！我們希望每位想瘦的朋友，或者想健康的朋友，都到冰箱門上貼一張漂亮衣服、或自己年輕時苗條的照片，用意志力克服想吃東西的意念。只要克服一段時間，養成好習慣之後，當然囉~~照片就可以拿掉啦~~也會少開冰箱喔!
5. 拒絕脂肪過高的食物：
放棄漢堡、薯條、蘋果派，堅持脫脂奶粉、高纖維蘇打餅乾、小黃瓜、水果、蔬菜，並且儘量在白天把多餘的熱量消耗掉。
--> Curves店舖：逄年過節的話，可准許自己吃一些喜歡的東西，但淺嚐即可，店舖裡有一位會員說，以前中秋節都和家人一起吃很多東西，今年，她還是跟家人一起吃，但月餅只吃1/4，很棒的會員，不是嗎？不完全不吃，少吃的目的：一面是陪家人、一面是控制食物量，也小小滿足了想吃的慾望。當然，這位會員可是很持續運動的姐妹喔~~
6. 改變飲食行為：
專心吃，不要一邊看電視一邊吃零食，並且養成只在餐桌上進食，以及細嚼慢嚥的習慣，吃完東西後，就趕緊刷牙。不要配果汁、飲料吃，需要的話，應以茶、礦泉水來取代。一旦覺得飽，就立即停吃，若多吃了，就在日記本上用紅筆打個大叉，以提醒自己王下一餐或第二天，要更努力來消耗今天吃下的熱量。
-->Curves店舖：是的，好好注意自己的飲食習慣，再加上持續運動，努力之下，對於自己的身材與健康一定有很好的成效。
＊對抗肥胖，從現在開始：
加強意志力：減肥容易，維持難。避免自己在數字上沉沉浮浮的方法，就是加強自己的動機、意志力，才能堅持下去。
-->Curves店舖：每位會員在入會時，我們都會和會員設定目標；量身時，也會檢討目標達成的情形。目的就是在加強會員對自己目標的意志力，我們雖然經常很努力用各種方法鼓勵會員養成運動習慣，但最重要的，還是會員本身對身體變化的期望並付諸實行，雙方努力配合，一起達成目標，是很開心的，不是嗎？
少吃多動：減肥沒有特快車，少吃多動和行為改變是基礎。別因為胖而自棄，也別因為吃太多而耽溺於自悔恨的世界中，更不要哄騙自己接受胖子的事實。應該接受的是：自己有體重問題，但那是一個可控制的問題。將飲食計劃當作與打扮一樣，是一輩子需要終身學習的事情，就從現在開始，少吃一口吧，將會有意想不到的健康享瘦體驗！
-->Curves店舖：許多顧客來店詢問減重相關問題時，都問多久可以瘦？多久呢？要健康減重是第一個念頭，第二個念頭就要自己思考：下定決心了嗎？不是達不到，是要不要達到！想要達到目標：意志力與行動力，缺一不可喔！
歡迎您一起來Curvesk加油！免費體驗，請按
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