Curves女性專用健身中心--信義永康店 ,助妳共享健康人生!!

 

 
九月戰鬥營!!!報名開始囉!
戰士招募:即日起至99年9月4日(六)止

親愛的姐姐妹妹們,
引起運動熱潮的"健身研究"方案, 報名已於8月7日截止囉~
謝謝來自各方人馬的熱烈參與!
但是, 運動是長久的事情, 一個月的健身研究運動結束, 當然要繼續加油, 相信透過健身研究, 可以讓眾多女性開始採取對運動的實際行動, 有了開端, 當然就要持續, 讓我們徹底改善身體內外在, 真是太棒了, 不是嗎?

 Michael Jackson!!

Michael Jackson?怎麼會出現在這個Blog?
我經常在上班途中聽Michael的音樂, 並想像他在萬人面前的舞台上盡情展現自我, 發光發熱的情景.

 
我們需要50人來參與30天的健身研究
從6/28起
每週運動3次，持續4週

準備好要在器材上挑戰100%的努力度嗎？
想要在30分鐘裡面燃燒更多熱量嗎？

2010/04/12


【聯合晚報／記者黃玉芳／台北報導】

 

民眾有減肥迷思，以為流汗才有減肥效果，運動完進食會變胖。醫師認為，劇烈運動後30分鐘內不贊成吃太多，但可以補充一點能量。（聯合報系資料照）

運動一定要大量流汗才有減肥效果？運動後一小時內進食會變胖？美兆健康管理機構最近調查發現，不少民眾都有錯誤的運動迷思，其實流汗不必然等於基礎代謝率上升，只要不暴飲暴食，運動後可以適量補充能量。

 美兆健康管理機構院長朱大維表示，最近對會員進行問卷調查，發現最大迷思就是多數民眾以為流汗才有減肥效果，導致有民眾在身上包裹保鮮膜運動，雖然可以大量流汗，體重看似減輕，但只要補充水分，體重就回升。

 第二個常見迷思就是運動一小時內進食會變胖，朱大維說，運動過後身體吸收比較快，但只要不要吃太精緻的甜食，吃米、麥、麵包等碳水化合物，讓肌肉得到養分，就不容易造成肌肉酸痛。國泰醫院物理治療組長簡文仁說，劇烈運動後30分鐘內不贊成吃太多，但可以補充一點能量。

 酸痛不見得是肌肉拉傷

 至於第三個常錯的概念，是運動後肌肉酸痛代表肌肉拉傷。中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，運動後因為代謝廢物「乳酸」堆積，會引起酸痛感；拉傷則是肌纖維拉傷，一動作就會疼痛到做不下去，兩者並不相同。要避免酸痛，運動前的伸展操非常重要，運動後也要收操，不能說停就停。

 另外，不少人認為運動前不能喝水、運動中喝水可能造成胃下垂，朱大維說，運動會造成體內水分大量流失，建議運動前30分鐘，先補充300到500cc水分，運動中每20分鐘再補充100至200cc。

 正確慢跑小腿不怕粗

 不少愛美女性很擔心慢跑後小腿變粗，醫師表示，在平地、跑步機慢跑，主要是運用膝蓋、臀部力量，不會影響到小腿，建議運動前可以作弓箭步拉筋、或是踮腳尖走樓梯，幫助修飾小腿肌肉。

 【2010/04/12 聯合晚報】

準備好迎接盛夏了嗎？
6月份信義永康還是有好玩的活動，鼓勵大家來運動喔！
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 燈燈燈燈～結果揭曉！
  
經過了一個月的投票，結果終於出爐囉！