Curves女性專用健身中心 ,與妳共享美麗人生!!

【聯合報╱李祥和／基隆市康合診所院長】

劇烈運動、三溫暖流汗或大量排便後，有時體重會忽然下降。此時體重減少的原因，都是脫掉水分，並沒有真正減肥。一旦喝了水，體重就恢復原來樣態。

水是身體的介質與溶劑，容易變動與排出，不像蛋白質或油脂。

減肥與代謝油脂，必須經由卡路里負的平衡，造成熱量、營養素挪移，最終減到油脂，包括內臟脂肪、皮下脂肪、游離血脂肪等，這些複雜的生理反應，需要時間，所以真正說來，瘦身沒有捷徑，不可能瞬間減肥。

尤其，脫水改變體重，引起舌下乾燥或腋下無汗時，必須警覺地趕緊補充水分，最好是較容易吸收的水分如椰子汁、運動飲料、電解質水、生理食鹽水等 ，長期或過度體內脫水或缺水，將造成體液循環系統，尤其是心臟與腎臟的大災難。

【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】

坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。

根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。

減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。

如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。

台灣小吃世界聞名，但康健雜誌昨天揭開十大高熱量危險小吃，其中鹽酥雞居榜首，一百五十克就有近六百卡熱量，美味不見得健康。

康健雜誌根據糖尿病衛教協會資料、營養師評比，按熱量密度排名，十大高熱量小吃，依序為鹽酥雞、蔥油餅、鍋貼、大腸包小腸、滷肉飯、油炸臭豆腐、米糕、肉圓、蚵仔煎和蚵仔麵線。這些小吃，大都高油、高鹽、高澱粉，有人還把它當成正餐，其實對身體不見得健康。

榜首首推鹽酥雞，熱量密度最高，熱量密度為每公克所含卡路里，裹粉酥炸，油脂超高，每天一份，連吃一個月，就會暴肥兩公斤，且消費者無從得知，攤販多少天更換一次炸油。

高熱量小吃二號為蔥油餅，大啖兩片的熱量知多少？台北馬偕醫院營養師趙強說，等於吞進一碗飯和二大匙油；吃十個鍋貼，相當吃一碗半的飯加二大匙油。

緊張!緊張!刺激!刺激

4月28日綠色心跳樂透彩

得獎號碼是...

體重不能代表一切，正在減重或塑身的妳一定要多注意自己的體脂肪

體脂肪太高，妳以後發胖的機會也一定會大增！

Curves創辦人Gary & Diane 參加了ABC電視台的真人節目--【Secert Millionaire】秘密大富翁，4/3播出。

他們到休士頓的貧民區住了六天，用90元美金維持生活。

和會員們的合照,大家都笑的好開心壓!!(果然運動會讓人變快樂,是真的!!)

中間就是大家收集的食物喲!!有人說好像在大拜拜一樣

希望有越來越多女生可以跟我們一起運動變美麗喲!!!

我們上新聞囉!!!

2011/4/14的聯合報B2有Curves女性健身中心與勵馨基金會合作的[食物傳愛]活動

最左邊的大帥哥是我們亞洲區負責人Brendon喲!

會員成果分享

    四月食物傳愛開始囉！這次我們想和妳分享一位會員的成果，也希望同為女性的妳，能幫助更多女性變得更健康有自信！

第二屆食物傳愛開始囉！才第一個禮拜大家的愛心就快把運動圈給擠滿了！

只要大家帶食物來，我們就會送給每個人一個愛心購物袋呦！

而且我們的器材都穿新衣服囉！綠的很有朝氣呦！

綠油油的新椅套，看起來很有精神呢！讓人忍不住想趕快下去運動！

運動一定要流汗才會瘦？

    很多人覺得運動一定要汗流浹背才有效果，所以有人運動時還故意穿塑膠褲、或是在特別肥胖的部位捆上保鮮膜，一運動完馬上去量體重，發現體重真的變輕了，這真的變瘦了嗎？

每個人都會喝水，但是要喝得對喝得正確，才能喝出健康。專家說，別等口渴再喝水，以及在餐前一小時喝水，是對健康很有幫助的作法。

專家指出，人們常常以渴不渴來判斷是否缺水，但實際上這並不合理。因為口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再澆水，並不利身體健康。

此外，早上起床補充水份好處很多。不僅可補充身體代謝失去的水分、還可有效預防心腦血管疾病的發生。長期保持這一習慣，還能發揮濕潤腸道、防治便秘的功效。

海報1

海報2

靠單一食物減重，當心身體越減越糟。一名男性連續三天只啃蘋果，結果胃潰瘍送急診；另一名女性長期吃肉減肥，竟被診斷出尿毒症。專家警告，單一食物減重恐將導致營養不均、加重肝腎負擔。

 台北醫學大學保健營養學系副教授楊淑惠表示，這名卅歲的男子，身材高壯，經常運動，看起來十分健康，過去沒有任何腸胃道問題，卻在啃蘋果三天後腹痛急診，結果發現是胃潰瘍；而卅一歲的女子，身高一六五公分，身材並非屬肥胖型，但採用激烈的吃肉減重法後，體重雖下降，身體質量指數（BMI）落在十八到廿四正常範圍，檢查時，腎臟功能已受損。

 北醫保健營養學系教授劉珍芳表示，吃蘋果減重導致胃潰瘍，吃肉吃到尿毒症的例子並不常見。可是若從營養學角度來看，肉類的蛋白質及脂肪含量高，因蛋白質須在肝腎代謝轉化，並從腎臟排泄，因此，短時間大量吃肉確實會增加肝腎負擔。

 此外，劉珍芳說，光吃蘋果或番茄減重，可能會造成營養不均衡，若空腹吃太甜或太酸水果，也會刺激胃液分泌，胃裡沒東西，卻一直磨，易造成胃部受損、胃炎或胃潰瘍。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁指出，番茄、蘋果、蜂蜜等單一食物減重，短時間體重可降兩、三公斤，但其實是身體水分流失，減下來的並非是脂肪。楊淑惠也說，單一食物減重初期瘦的是骨骼肌肝醣，其次瘦的是骨骼肌蛋白質，兩者皆是瘦肉組織，並非脂肪，一旦停止，身體就易復胖。

 中國時報 2010-10-17

• 諶悠文

   跑步被視為最理想的健身運動，既可鍛練體能、強化心臟功能、促進新陳代謝，還能燃燒脂肪。但跑步真的有那麼好嗎？

    　英國若干健身專家最近指出，跑步可能無助於減重，反倒形成橘皮組織，還伴隨著心臟病發作和膝蓋或腳踝受傷的風險。

    　倫敦健身教練布魯克斯說，跑得愈勤，身體就會為下次跑步貯存更多的脂肪。而且人體適應力超強，所以跑步效率愈來愈高，消耗的熱量卻跟著愈來愈少。

    　他也指出，跑步可能使心臟萎縮。「心臟是由心肌組成，如果你強迫它長期不斷工作，它自然會縮小，以減少能量消耗。如果要使心臟強大，必須對心臟施以肌力訓練，而非耐力訓練。」

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

 許多中年人工作忙碌，平時幾乎沒有時間運動，只好趁周末假期拚命鍛鍊身體，希望在短時間將運動量補足。美國北加州大學醫學院骨科副教授傑佛瑞‧史班（JeffreySpang）提醒，這種運動習慣很容易引起運動傷害，反而為健康幫倒忙，運動還是分段進行，比較安全。

 史班醫師接受國外媒體訪問時表示，周末運動受傷族群多半在三十歲以上，年輕時很活躍，他們平常忙於工作、照顧家庭，沒時間運動，所以把所有運動時間都壓縮在周末假期，好像「周末戰士」，卯足全力做運動，自然容易受傷。

 有些人平常不太動，如果突然心血來潮，想要好好鍛鍊一下身體，跑去跑半程馬拉松，這麼做也很容易傷害身體。史班醫師建議，運動最好分段進行，一次時間不要太長，以一周為單位，逐漸增加運動頻率、運動量，盡量避免在短時間大量、快速地運動。

 運動過量常造成肌肉拉傷。史班醫師指出，激烈運動也可能引起慢性肌腱炎、阿基里斯腱斷裂。

親愛的朋友：

　　婦女在社會中佔著重要地位，對於她們的健康多一分關懷與行動，我們的社會就會多一分圓滿！

        今年，我們也參與這個每年10月份的國際性活動，並與中華民國乳癌病友協會一起舉辦多項活動來呼籲大家重視婦女健康。

九月戰鬥營!!!報名開始囉!

戰士招募:即日起至99年9月4日(六)止

戰鬥日期:即日起至99年10月9日(一)止

招募人數:100人

親愛的姐姐妹妹們,

引起運動熱潮的"健身研究"方案, 報名已於8月7日截止囉~

謝謝來自各方人馬的熱烈參與!

但是, 運動是長久的事情, 一個月的健身研究運動結束, 當然要繼續加油, 相信透過健身研究, 可以讓眾多女性開始採取對運動的實際行動, 有了開端, 當然就要持續, 讓我們徹底改善身體內外在, 真是太棒了, 不是嗎?

接下來, 店舖推出"入會費半價, 一週免費運動"專案, 目的在鼓勵更多的女性朋友加入Curves, 共創美好人生, 詳情請洽02-33222610.

 Michael Jackson!!

Michael Jackson?怎麼會出現在這個Blog?

我經常在上班途中聽Michael的音樂, 並想像他在萬人面前的舞台上盡情展現自我, 發光發熱的情景.

人生要這樣才暢快淋漓吧?

我們需要50人來參與30天的健身研究

從6/28起

每週運動3次，持續4週

需達到最基本的要求