還在寒風中運動嗎?

快進來享受溫暖又安全的室內運動!

2014年1月入會

3大好康!

1. 免費運動60天

2. 介紹人及新會員均可免費參加抽機車大獎

3. 即早享受溫暖又安全的室內運動! 身體更健康!

 

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12月入會免費送60天  

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各位親愛的女性朋友

冬天到了

天氣非常不穩定

妳還在寒風中或風雨中運動嗎?    容易感冒喔!

為何不選擇安全又舒適的室內運動環境呢?

Curves是專為女性預備的運動中心.

我們有全世界獨一無二最適合女性運動的油壓式運動器材.

歡迎妳來免費體驗!

信義永康店預約專線02-33222610

忠孝新生店預約專線02-23435333

 

 

 

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閉館公告

 

11/16(六)

因Curves年度盛會

全台Curves

閉館一天

 CURVES信義永康店

CURVES忠孝新生店

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10月10日國慶

停業一天

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祝大家中秋節愉快

9/19中秋節停業1天

9/20星期五正常營業時間

9/21星期六正常營業時間

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8/21星期三潭美颱風來襲

根據台北市公告停業一天 

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忠孝新生店的伸展機於8月1日正式啟用

伸展機可加強會員的伸展效果

歡迎會員使用(建議入會2個月以上會員使用)

教授時間:

12:30     17:00     18:00

19:00     20:00

伸展機揭幕  

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配合人事行政局公告

蘇力颱風7/13週六停業一天

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蘇力颱風來襲,為保障會員及教練們的人身安全,

各店鋪的營業時間請根據人事行政局的停止上班消息,決定是否繼續營業。
北北基地區
已公告於今天7/12下午兩點停班。
信義永康及忠孝新生店今天7/12下午兩點停班。
 
7/13也將依人事行政局公告
 
 
 
 
 
 

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木瓜豐胸聖品 營養密度第二高

作者: 華人健康網 記者羅詩樺/台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月25日 上午9:06

相關內容

 

木瓜酵素可以幫助分解脂肪、醣類等,是可以幫助腸胃消化的優質營 …

說到木瓜,一定不得不提它驚人的美容與豐胸效果,連美國飲食學會期刊(Journal of The American Dietetic Association)公布的水果營養密度排行榜上,木瓜都只僅次於奇異果,成為營養密度第二高的水果;更曾被選為「健康食品」中水果類的第1名。

 木瓜豐富的維生素A、B1、B2、B6、C、E、H、葉酸、菸鹼酸、纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、銅、鎂、鋅、硒、醣類、蛋白質及木瓜蛋白酶、木瓜鹼,豐富的維生素成份讓木瓜榮登水果營養密度排行榜上僅次於奇異果的水果,且別以為木瓜甜甜的熱量應該很高,事實上,木瓜是低升糖指數食物,每100公克的熱量只有約40大卡,升糖指數GI值也只有30。

分解脂肪助消化

木瓜獨特的地方在於含有「木瓜酵素」,是一種可以幫助分解肉類蛋白質的酵素,也能分解醣類、脂肪,因此也能改善腸胃消化功能,木瓜肉裡的果膠成分,也有整腸助消化的功能,特別是針對吃太多肉造成下半身脂肪堆積的身材,促進代謝、解決便秘等問題。

此外,木瓜酵素也有解毒作用,根據國外研究,它可化解白喉或破傷風的毒,甚至可將化膿症的膿液溶解,再排出體外;對於燒燙傷、褥瘡或是頑固異位性皮膚炎也都有改善的療效。

養顏美容助豐胸

木瓜是許多人熟知的豐胸水果,但要記得選擇青木瓜功效才最佳,因為木瓜酵素在青木瓜中含量較多,對於暢通乳腺、增強胸部發育的功能也較顯著。在午餐後約1~2小時食用木瓜,最能發揮木瓜的營養價值,幫助消化又能暢通血管,幫助代謝、美容

 

 

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超級水果香蕉 10個驚人的好處

                        作者: 華人健康網 記者黃子倫/台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月20日 上午9:42

相關內容

 

吃香蕉對健康與減重兩者好處多多。

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界,連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重,尤其台灣又是香蕉盛產國,更要多了解這個好處多多的超級水果,國外網站(livestrong)幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。

1. 抑制食慾

根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示,當飢餓時聞到香蕉的味道,可以欺騙大腦,讓你以為已經吃過了!下次使用香蕉減肥時,或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。

2. 提高運動表現

據阿巴拉契亞大學(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發現,以騎單車15分鐘作為測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。

3. 營養CP值高

如果跟蘋果相比較,每根香蕉的單價來的低很多,且不需要過多的處理手續與冷藏,就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。

4. 減肥的好朋友

1根中等大小的香蕉約110大卡,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公克的抗性澱粉,讓你可以感覺到更多的飽足感,相當適合當運動前1小時補充能量的食物,或是上班休息時的點心。

5. 容易攜帶、入菜

香蕉體積小,只要去超商買個香蕉盒,就能避免在攜帶時壓到,且因為果香與口感,非常適合放入各式的菜餚中,諸如甜點、冰淇淋、沙拉中,都可見香蕉蹤影,即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。

6. 強力補充維生素C

以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C,但香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,還有助於生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。

7. 豐富的維生素B6

香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,提升免疫力抵抗細菌感染。

8. 舒緩腸胃不適

香蕉的好在於非常容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。

9. 富含鉀助降血壓

中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔每日人體所需約10%,且鈉含量低,對降低血壓有助益,讓你輕鬆遠離高血壓與中風。

10. 含鎂讓你去憂鬱

1個小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!

 

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各位信義永康的會員姊妹們:

感謝各位會員熱心的支持與參與今年4月的食物傳愛活動.

今年本店不論在實物捐贈的重量及金額均超過去年的紀錄.

這些都反映大家人溺己溺的愛心.非常感人

希望大家繼續發揮人溺己溺的愛心. 關心周圍身體需要更健康的親友.

身體健康會帶來個人及家庭的幸福

這不是每個人共同的人生目標嗎?

身體健康人人有責!

Tim & Grace

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恭賀-食物傳愛績優加盟店(統計到4/22日)

本月新會員入會人數第一名: 新竹科園店 (Moore's)--- 47人

捐贈重量最多Most Food Donation: 高雄河堤店 ---1135kg
捐贈善款最多Most Charity Money: 桃園國際店 ---$72,556
 
信義永康店的會員請繼續加油!
1.努力介紹親友加入健身的行列,有健康的身體才有幸福的家庭及人生
2.新會員的加入會帶來更多的捐贈物資
3.請各位會員發動親友共同參與食物傳愛活動,共相盛舉愛心捐獻不落人後
 
敬祝
平安健康
 
Tim & Grace

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各位會員平安

感謝在大家的共同努力下,目前信義永康店已募集到

食物含物品類超過500公斤

現金超過4萬元

請大家發揮人溺己溺的精神繼續努力將愛心傳給需要的弱勢婦女

祝大家

平安健康

闔家幸福

Tim & Grace

 

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2013/04/17 勵馨社會福利事業基金會    

女人幫女人 Women Power
Curves(可爾絲)食物傳愛到勵馨

 

物價年年上漲,讓弱勢受暴婦幼生活更加困難。Curves〈可爾絲〉女性專用健身中心今年再次發揮女人幫女人精神,食物傳愛到勵馨基金會,給弱勢受暴婦幼感受到女人幫女人的情感支持與不中斷的愛。

Curves過去三年共募集58,388公斤物資、68萬元現金捐款,今年再度集結女性力量(Women Power),發起第四屆「食物傳愛」到勵馨,在4月1日至4月30日期間,挑戰55家店鋪募集27,500公斤的物資,包括:衛生紙、衛生棉、麵條、泡麵、即食飲湯包、洗髮精、沐浴乳、罐頭(魚、肉鬆、玉米、醬菜)、嬰幼兒尿布(NB~XL皆可)、奶粉、小家電(除濕機、風扇、電鍋、吹風機、烤箱等)以及110萬善款。

「受到丈夫的家暴而來到勵馨的小方〈化名〉,有5個孩子,最小的孩子只有1歲,丈夫酗酒,沒有收入,只能靠小方每月不到2萬元的微薄薪水來支撐整個家…」,「回想起剛工作的小熊〈化名〉,當時,沒有錢買日常生活用品,帶著小孩的她不知道該怎麼辦…」。勵馨基金會指出,由於Curves的食物傳愛,大大的協助弱勢婦女,抵擋物價上漲所帶來的衝擊。

勵馨基金會2012年服務超過3萬5,000名面對破碎婚姻、遭受家庭暴力、性侵、性剝削、未婚懷孕的女性,特別是帶著孩子的婦女,協助她們遠離生活的恐懼,但是她們卻常常得面對生活的困境,例如小方、小熊的故事,她們急需各界伸出援手。

Curves台灣區總經理林宏遠說,Curves每年在世界各地發起食物傳愛活動,包括越南、香港、中國、與台灣。在台灣,由於近年物價不停上漲,民眾生活壓力更是沉重,Curves更要力挺勵馨基金會,為救助弱勢婦幼貢獻更大心力。從一開始有22家Curves分店參與,到了今年,已有55家分店,自店長、教練、會員,大家一起為食物傳愛總動員,每一位工作人員都變成公益小天使,投入募集物資與募款行列,以行動落實Curves的宗旨「幫助每一位女性獲得健康與快樂生活」,齊心幫助處在逆境中的的婦女渡過難關。行銷與營運執行長Kim Mcqueen說,Curves會員不只在Curves運動,獲得健康與活力,更被激發潛藏的熱誠、關懷之心。當個人展現更大活力,擴及到群體、整個社會也因此能全面得到提升。

勵馨說,Curves不僅創造一個對女性友善的運動環境,也兼顧社會責任,秉持「女人幫女人」的精神,回饋社會,是一家優質企業,像是2012年,勵馨基金會17處安置庇護所(含4處獨立宿舍)服務57,466人日,平均每日服務157人,Curves號召會員們所募集到40,888公斤的物資,實際幫助到弱勢少女、婦女及孩子之半年所需,緩解燃眉之急,讓勵馨及婦女深受感動!

勵馨每次分享物資給受助者時,看見她們展現笑容和減輕生活壓力是最開心的時刻。當勵馨的社工員告訴小方是Curves捐贈給勵馨的服務對象時,令小方動容:「謝謝!謝謝!有了這些東西,可以把原本要買這些東西的錢,存下來繳孩子的學費及購買孩子需要的文具用品」。小熊在領取時,也感到溫暖和滿滿的愛,「對民眾而言,只是一個捐贈的小動作,但對我們這些受暴單親媽媽來說意義不同,謝謝妳們的愛,讓我們感受到這個世界還有人關懷,謝謝!」

勵馨指出,對許多人而言,衛生紙、衛生棉、麵條、洗髮精、沐浴乳、罐頭、嬰幼兒尿布、奶粉等生活日用品不是很大的負擔,但對小方、小熊或其他經濟較弱勢的婦女和孩子來說,卻是一筆頗大的開銷,即使只是一小包麵條的分享,對他們來說都有很大的助益。

經常上紅遍大街小巷的「生活智慧王及生活一級棒」節目的家事與環保達人楊賢英經常接受各大媒體採訪,教民眾環保生活及家事整理、收納、省錢又環保的秘訣。已經是Curves會員的楊賢英,當她知道Curves發起食物傳愛活動,她馬上加入,響應這個大活動,同時邀請女性朋友關心女性。楊賢英說,Curves是一個讓她訝異又覺得有趣的運動場所,「運動作愛心」,她從沒有想過到健身中心會做愛心活動,不是說說而已,而是很認真的付諸行動,用實質的行動將愛傳遞出去,超乎一般運動中心的行為模式,讓她非常的感動。她建議民眾,家裡用不到、或是從來沒有用過的全新物資捐贈出來,不單家裡變乾淨,還能環保作公益。

楊賢英邀請所有民眾運動做愛心,即日起至4月30日止,到Curves分店捐出一袋約數百元等值有用之二手物資,或捐贈1千元現金,即可享有5百元入會優惠。此外,身懷絕技的Curves會員姊妹將私房食譜蒐集成書並義賣,所有募集的物資及善款將全數捐贈給勵馨基金會愛馨物資分享中心。活動詳情請上Curves官網:http://www.curves.com.tw/,或勵馨基金會官網:http://www.goh.org.tw/。

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大家平安

信義永康店已經成立超過4年了.謝謝所有會員的關心.支持及鼓勵.

過去幾個月.我們持續不斷的在增聘優質教練.並改進軟硬體設備.我們會持續不斷的改進.以提供會員更優質的服務.

懇請會員推薦優質(熱心.樂於助人)教練人選.並邀請更多親友一起加入這個大家庭共享健康快樂的幸福人生.

4月份為一年一度的食物傳愛月.我們支持的對象是勵馨基金會(照顧受家暴及弱勢的婦女).目前已有許多會員慷慨解囊捐助許多食物.

請所有會員共相盛舉發揮人溺己溺的精神.享受助人為快樂之本的人生.

信義永康店信箱:yongkang@curves.com.tw  電話:02-33222610

地址:台北市信義路二段222號2樓

上帝祝福所有的會員闔家平安健康

國泰民安

Tim & Grace

 

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2013食物傳愛支援勵馨基金會海報  

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2013食物傳愛海報  

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【聯合晚報╱記者李樹人、黃玉芳/台北報導】2011.06.15

衛生署今天公布99年國人十大死因統計報告,去年死亡人數14 萬4709人,平均每3分38秒就有一人死亡,與98年的3分42秒相較,國人死亡時鐘往前縮短四秒鐘。惡性腫瘤則連續第29年蟬聯居國人十大死因榜首,占全部死亡原因的28.4%。

國人最新十大死因分別為:惡性腫瘤(28.4%)、心臟疾病(10.8%)、腦血管疾病(7%)、肺炎(6.2%)、糖尿病(5.7%)、事故傷害(4.6%)、慢性下呼吸道疾病(3.6)、慢性肝病及肝硬化(3.4%)、高血壓疾病(2.9%)、腎炎、腎徵候群、腎性病變(2.8%)。

值得一提的是,自86年起,自殺即進入國內十大死因,但去年首度跌出前十名排行榜,自殺死亡人數3889人,標準化死亡率較98年減少了6.1%,居第11順位。

衛生署統計室發現,罹患惡性腫瘤是影響國人平均餘命長短的最大關鍵,只要罹患癌症,平均少活14.7年,其次才是事故傷害以及自殺。

儘管惡性腫瘤危害國人健康及生命,但隨著國人飲食習慣西化,缺少運動,肥胖率越來越高,國民健康局更擔憂,肥胖未來恐將成為國人死亡的主因。

國健局副局長孔憲蘭指出,國內成年肥胖率逐漸升高,51%的成年男性體重過重,成年女性體重過重者則有37%,如果繼續惡化,勢必影響國人健康。

孔憲蘭分析,在十大死因中,與肥胖有關的就有六項,直接影響的有心臟病、高血壓、糖尿病、腦血管疾病。間接關係的則有惡性腫瘤以及腎炎、腎病症候群以腎病變。國人應該重視肥胖問題,全民一起減重,防治慢性病。

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【聯合報╱李祥和/基隆市康合診所院長】

劇烈運動、三溫暖流汗或大量排便後,有時體重會忽然下降。此時體重減少的原因,都是脫掉水分,並沒有真正減肥。一旦喝了水,體重就恢復原來樣態。

水是身體的介質與溶劑,容易變動與排出,不像蛋白質或油脂。

減肥與代謝油脂,必須經由卡路里負的平衡,造成熱量、營養素挪移,最終減到油脂,包括內臟脂肪、皮下脂肪、游離血脂肪等,這些複雜的生理反應,需要時間,所以真正說來,瘦身沒有捷徑,不可能瞬間減肥。

尤其,脫水改變體重,引起舌下乾燥或腋下無汗時,必須警覺地趕緊補充水分,最好是較容易吸收的水分如椰子汁、運動飲料、電解質水、生理食鹽水等 ,長期或過度體內脫水或缺水,將造成體液循環系統,尤其是心臟與腎臟的大災難。

減肥是長期的身體改造計畫,必須要有耐心地改變生活習慣,比方飲食、運動、作息與心理狀況,認真穩紮穩打,建立好習慣,才能有效減肥不復胖。

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【聯合報╱謝嫚妮/彰化基督教醫院健康促進中心護理師】

坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等,讓國人健康亮起紅燈。

根據衛生署資料顯示,成人過重或肥胖比率高達44.1%,其中男性比率為50.8%,女性比率為36.9%,每4個兒童,就有一個體重過重或肥胖。

減重計畫中,重要的成功因素「運動」,卻是挑戰人類惰性的一大考驗,大家最常掛在嘴邊的運動阻礙,就是「我沒時間啦!」是的,運動一點都不好玩,過程中很辛苦,要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服,對很多人來說是苦差事。

如果我們試著用天平來看,天平的一端是「要動」,理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊;另一端是「不動」,因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜,才能戰勝不動的心防,重點在於對抗懶惰的念頭。

不管您是不是過重,代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境,找出致胖元兇,也要積極營造健康體能;而想要有好的體能,絕對沒有捷徑,開始運動,就會慢慢有改善。

唯有養成規律運動習慣,活化代謝及神經內分泌調控,讓身體運轉更有效率,除了延緩退化,也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。

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台灣小吃世界聞名,但康健雜誌昨天揭開十大高熱量危險小吃,其中鹽酥雞居榜首,一百五十克就有近六百卡熱量,美味不見得健康。

康健雜誌根據糖尿病衛教協會資料、營養師評比,按熱量密度排名,十大高熱量小吃,依序為鹽酥雞、蔥油餅、鍋貼、大腸包小腸、滷肉飯、油炸臭豆腐、米糕、肉圓、蚵仔煎和蚵仔麵線。這些小吃,大都高油、高鹽、高澱粉,有人還把它當成正餐,其實對身體不見得健康。

榜首首推鹽酥雞,熱量密度最高,熱量密度為每公克所含卡路里,裹粉酥炸,油脂超高,每天一份,連吃一個月,就會暴肥兩公斤,且消費者無從得知,攤販多少天更換一次炸油。

高熱量小吃二號為蔥油餅,大啖兩片的熱量知多少?台北馬偕醫院營養師趙強說,等於吞進一碗飯和二大匙油;吃十個鍋貼,相當吃一碗半的飯加二大匙油。

消費者陳小姐反問:「傳統小吃如做得健康,會不會難吃呀?」台灣營養基金會執行長吳映蓉說,與其等攤商改善,不如從一些撇步防肥,如吃小吃湯類,多喝清湯,而非勾芡的羹湯,吃乾麵,不如吃湯麵;珍珠奶茶的奶精,換成鮮奶;吃魷魚羹,只吃撈麵和魷魚下肚,避免喝光勾芡汁。

康健也推薦五種健康小吃,分別是米苔目、蔬菜類滷味、豆花、潤餅和碗粿,其中潤餅有肉有菜,美味營養兼具,不加花生粉和蛋酥,還可減少一百卅大卡。

每人一天需要多少熱量?吳映蓉說,較少勞動的上班族或家庭主婦,所需熱量是個人體重乘以卅;需流汗、出力的藍領勞工,就是體重乘以卅五。

舉例來說,體重五十二公斤OL小美,一天所需熱量一千五百六十大卡,她若吃一份一百五十克鹽酥雞,就攝取五百八十五大卡,已佔一天所需熱量三分之一。

康健雜誌指出,新北市及台南市已將小吃熱量彙整成冊,令人眼睛一亮,台北市政府也計畫向聯合國教科文組織申請認證為「世界美食之都」,政府和商家應多花心思,讓本土小吃更健康。

 【2011/04/30 聯合報】@ http://udn.com/

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緊張!緊張!刺激!刺激

4月28日綠色心跳樂透彩

得獎號碼是...

2, 5, 17

妳中獎了嗎?

中獎者請在Blog留言

5月5日前請拿著彩券(蓋有青蛙章)來兌獎喔~

 

 

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體重不能代表一切,正在減重或塑身的妳一定要多注意自己的體脂肪

體脂肪太高,妳以後發胖的機會也一定會大增!

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Curves創辦人Gary & Diane 參加了ABC電視台的真人節目--【Secert Millionaire】秘密大富翁,4/3播出。

他們到休士頓的貧民區住了六天,用90元美金維持生活。

並伴訪當地的慈善機構,參加義工的服務。

最後捐出數十萬美金給需要幫助的人!

 

Curves founders Gary and Diane Heavin went undercover in Houston's crime- and drug-riddled Third Ward in the April 3 episode of ABC's inspirational new show, Secret Millionaire.

Living for a week in a house that should have been condemned, with only $90 for food and supplies, they navigated this secret world of extreme poverty that most people don't even know exists.

They found people of amazing character and organizations doing incredible work to help those in need. In the end, they revealed themselves as the Secret Millionaire and gave away hundreds of thousands of dollars of their own money to deserving groups and individuals.

Permission to post given by ABC.

 

 

 

 

 

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民生物價上漲,直接衝擊弱勢民眾的基本生活,勵馨基金會表示,物價上漲,民眾生活壓力變大,最近基金會的捐款和物資捐助都少了20%,因此有企業出面,發起捐助物資的活動,要募集11000公斤的物資。

尿布、新生兒奶粉、麥片、麵條健身房的會員捐出民生用品,幫助勵馨基金會援助的受暴婦女,希望能在23天中募集11000公斤以上的物資。有人捐家裡多餘的物資,有些則是三五好友合資在大賣場採購送來,募到的這些物資將可以幫助安置900個家暴婦女,減輕她們的生活開銷。

會有這個活動,因為勵馨發現,最近募集到的物資的確少了,希望國人的愛心跨越物價上漲的障礙,讓需要幫助的受暴婦女,繼續得到重生的力量。(民視新聞陳慧文、沈建宏台北報導)

新聞來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110412/11/2pova.html

這次食物傳愛活動還有很多新聞媒體報導呦!

 

台灣立報:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110413/131/2ppmw.html

 

民視新聞http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110412/11/2pova.html

 

自由時報  ( 電子報 )http://iservice.libertytimes.com.tw/liveNews/news.php?no=484383

 

大紀元:http://www.epochtimes.com/gb/11/4/12/n3225827.htm

 

中央社:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110412/5/2porw.html

 

蕃薯藤新聞:http://n.yam.com/lihpao/garden/201104/20110412628741.html

 

聯合晚報:http://udn.com/NEWS/LIFE/BREAKINGNEWS9/6270586.shtml

 

 

讀後感想;Curves女性健身中心已經不只是一個健身中心而已,我們除了幫助更多女性找回健康,也希望大家也能伸出雙手幫助更多女性,只要我們團結,力量就會很大。

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和會員們的合照,大家都笑的好開心壓!!(果然運動會讓人變快樂,是真的!!)

中間就是大家收集的食物喲!!有人說好像在大拜拜一樣

希望有越來越多女生可以跟我們一起運動變美麗喲!!!

趕快來加入我們吧!!

現在捐贈990元以上非生鮮食物就可以免入會費加入喲!!

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我們上新聞囉!!!

2011/4/14的聯合報B2有Curves女性健身中心與勵馨基金會合作的[食物傳愛]活動

最左邊的大帥哥是我們亞洲區負責人Brendon喲!

現在永康店已經募集370多公斤的食物囉!!

相信大家的愛心一定可以超過500公斤的!!

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會員成果分享

    四月食物傳愛開始囉!這次我們想和妳分享一位會員的成果,也希望同為女性的妳,能幫助更多女性變得更健康有自信!

秀芳 戰士

加入日期:2010年11月

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胸  圍:86.0→84.0

腰  圍:74.5→71.0

腹  圍:84.0→83.0

臀  圍:92.0→91.0

大腿圍:53.5→52.0

臂  圍:27.0→26.0

體  重:57.2→55.5

體脂肪:27.7→25.3

總計

總體圍-12.5cm

體重-1.6kg

體脂肪-2.4%

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第二屆食物傳愛開始囉!才第一個禮拜大家的愛心就快把運動圈給擠滿了!

只要大家帶食物來,我們就會送給每個人一個愛心購物袋呦!

而且我們的器材都穿新衣服囉!綠的很有朝氣呦!

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綠油油的新椅套,看起來很有精神呢!讓人忍不住想趕快下去運動!


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這些都是永康店會員捐的愛心呦!有尿布、油、米等等,真的金感心呦@@

 

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我們這兩位超人教練會幫大家保護好食物的!!(我會顧好小S避免他偷吃的!)

 

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這只是一小部分的食物,接下來還會越來越多呦!目標要募集500公斤給勵馨基金會!

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運動一定要流汗才會瘦?

    很多人覺得運動一定要汗流浹背才有效果,所以有人運動時還故意穿塑膠褲、或是在特別肥胖的部位捆上保鮮膜,一運動完馬上去量體重,發現體重真的變輕了,這真的變瘦了嗎?

 

正解一 油脂不會隨著汗水排出來

    有人以為汗流得越多,體內的油脂會跟著汗水一起流出來。這其實是很嚴重的錯誤。因為體內的脂肪組織和排汗的汗腺距離實在很「遙遠」。此外,有人說從做完三溫暖體重會馬上減輕1,2公斤。其實都是因為流汗而流失的水分,只要喝一些水,剛剛減少的體重又會馬上補回來啦!

 

正解二 要減脂不見得一定要流汗

    其實燃燒脂肪和有沒有流汗無關,是和運動的「強度」與「時間」有密切關聯。雖然以「中低」強度的運動較好,但是太低的運動強度是完全無效的,例如有人散步了一年肚子還是一樣大,應該把「散步」改成「快走」,才能實際達到燃燒脂肪的效果。此外,減脂不能「分期付款」,如果走1分鐘休息5分鐘,這樣是完全不會燃燒脂肪的,最好能持續運動20分鐘以上。

參考資料:『瘦不了的錯誤』,吳映蓉著。

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六種方法有效預防直腸癌

       1.每天吃5種以上的蔬果 長期吃蔬果能將患癌機會減少50%以上。多吃菠菜、綠花椰菜,能遠離大腸癌。

  2.適當多喝茶 喝茶可以達到比維生素E強20倍的抗氧化效果,這是因為氧化所造成的細胞修補壓力是造成人體老化與癌症的禍首。

  3.限制肉類攝取 通常食用脂肪含量高的人體重比較高,患癌幾率比一般人要高。因此,應盡量選擇低脂的食物,尤其要限制動物性脂肪。

  4.限制飲酒 酒精能明顯增加癌症發生的風險,如果同時抽煙,則兩種危險因子會相互疊加,製造更高的危險,尤其是口腔癌與鼻咽癌,因此要少喝酒。

  5.多吃豆類食物 各種豆類食物都含有大量的天然抗癌物質,而且可以預防停經婦女的更年期症狀與骨質疏鬆症。

  6.積極運動 運動可以增加腸胃的蠕動並縮短有害物質在腸道內的時間,可以預防直腸癌。每周進行3次以上的運動,每次運動30分鐘以上,癌症就會遠離你

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100.3.27-輕鬆運渡輕鬆甩油.jpg

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基礎代謝下降.jpg

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你吃的比用的多嗎.jpg

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澎肚真的會短命.jpg

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每個人都會喝水,但是要喝得對喝得正確,才能喝出健康。專家說,別等口渴再喝水,以及在餐前一小時喝水,是對健康很有幫助的作法。

專家指出,人們常常以渴不渴來判斷是否缺水,但實際上這並不合理。因為口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時,中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水,等於泥土龜裂再澆水,並不利身體健康。

此外,早上起床補充水份好處很多。不僅可補充身體代謝失去的水分、還可有效預防心腦血管疾病的發生。長期保持這一習慣,還能發揮濕潤腸道、防治便秘的功效。

專家也建議在早、中、晚三餐前約一小時,喝一定量的水。因為食物消化要靠消化液來完成,這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水,水在胃內只停留2到3分鐘就會進入小腸並被吸收進血液,約一小時就可補充到全身組織細胞。餐前喝水有增加食慾、幫助消化、促進吸收的作用。

另外,空腹時最好喝溫開水,避免刺激胃黏膜。而進餐時喝一定量的湯水,有助於食物溶解和在胃內的初步消化。

資料來源:運動生理學網站

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