健康小常識~~腰痛，是因為哪裡的肌肉減少? @ Curves女性專用健身中心--信義永康店 ,助妳共享健康人生!!

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提菜腰痛? 搬東西腰痛? 坐、站太久腰痛? 打球腰痛?...

部份原因是跟肌肉量減少有關係啦!

那~是因為身體上哪裡的肌肉減少有關係呢?

這是本週的健康小常識! 快來運動，並且回答問題，可以賺Curves Money喔！

＊腰痛小常識＊

腰酸背痛的原因
大多數人腰酸背痛的病根是肌肉韌帶拉傷、椎間盤突出症、退化性關節炎(俗稱骨刺)、脊椎滑脫症，及肌肉肌膜疼痛症候群等。造成上述腰酸背痛的常見原因有：彎腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿勢、床鋪太軟、穿高跟鞋、懷孕等等。除了上述原因之外，其他可能引起腰酸背痛的疾病包括：僵直性脊椎炎、骨質疏鬆症、腰椎骨折、脊椎腫瘤等。

如何預防腰酸背痛
1.日常活動應盡量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直﹔盡量利用手力、腿力，而不要用腰力。
2.需適時改變姿勢，避免久坐、久站。
3.盡量避免彎腰或扭腰搬重物。

利用時間消除腰痛
腰痛多由肌肉疲勞或姿態不當造成，因此，每天鍛練肌肉做一些小運動，能有效地預防腰痛。治療的方法首先要糾正坐立行臥的姿勢，多做一些適當的運動來加強支持脊柱的肌肉。其實最重要的是要養成每天運動的習慣，持之以恆才是預防的關鍵。

已經患有腰酸背痛的人士，除了要尋求專業醫師的協助外，應注意保持正確姿勢，以減輕病情。讓脊柱從頸到臀維持正常的曲線，使肌肉處於平衡及鬆弛狀態，不會過勞，並能適當地運作。

脊柱的構造相當複雜，背部的毛病很難根治，所以應經常注意自己的姿勢。如果已經患有背部毛病的人士，更應遵從醫生和物理治療師的指導，接受治療，做適當的腰部運動，以免一生都受到腰酸背痛的困擾!!