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鍛鍊肌肉的十三個效果

(取材自"擊退萬病  從下半身開始"／讀書共和國)

這本書與Curves的運動息息相關, 其中提到鍛鍊肌肉的13個效果, 讓我們更加深刻了解肌肉訓練的重要性，茲列出該13個效果如下，希望每位女生都能重視肌肉對女生的重要性，無論是減重、塑身、維持健康，肌肉訓練是最健康有效率的方式，每週二到三次，好好地做肌肉訓練，讓自己健健康康的、容光煥發，美麗動人喔～
促進基礎代謝。
改善並預防狹心症、心肌梗塞。
改善並預防骨質疏鬆症。
改善並預防糖尿病。
降低血液中的脂肪含量。
擺脫肥胖。
改善血壓。
縮短消化道運送時間。
減輕憂鬱症狀。
減輕各種疼痛。
預防癌症與癌症的復發。
提升記憶力，預防老人痴呆。
抗老、長壽。

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