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很多人在量體脂的時候都會問 到底什麼是BMI 那要如何界定呢

其實呢...

當妳的 BMI 值超過 24 的時候，妳就要注意  

 

飲食減量，但要均衡，各類食物挑選脂肪含量較低 （低脂鮮乳、瘦肉、豆腐、魚）。

 

多吃富含膳食纖維的食物 （蔬菜、水果、全穀類）。

 

少吃油炸、爆炒的食物。

 

少吃零食、少喝含糖飲料。

 

增加活動量.....

所以呢 Sheena要給大家一些貼心的小建議唷..

飲食三秘訣:喝牛奶 吃豆類 少吃肉

                多蔬果 少零食

                多全榖 少油炸

運動二部曲:事前暖身 量力而為

                持續不間斷 養成運動習慣

 

P.S明天就是我們一歲的生日囉 有吃有玩又有得拿的晚會唷~

     希望到時大家能跟我們一起歡度生日...

 
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