Curves女性專用健身中心--信義永康店 ,助妳共享健康人生!!

海報1

海報2

海報3

活動一:皇后公主選拔賽(請見海報2)

只要達成3項任務,妳就能任選2000元Curves商品和紅包1個呦

活動二:驚喜大紅包(請見海報3)

只要兩個月運動24次+量身,妳就有機會抽中香港雙人行等大獎呦

活動三:週週大放送(請見海報2)

每週運動3次,量身或帶好友來運動,妳就有機會得到Curves紅包

只要帶好友加入Curves,妳就可以直接獲得一個Curves紅包呦!!!

靠單一食物減重，當心身體越減越糟。一名男性連續三天只啃蘋果，結果胃潰瘍送急診；另一名女性長期吃肉減肥，竟被診斷出尿毒症。專家警告，單一食物減重恐將導致營養不均、加重肝腎負擔。

 台北醫學大學保健營養學系副教授楊淑惠表示，這名卅歲的男子，身材高壯，經常運動，看起來十分健康，過去沒有任何腸胃道問題，卻在啃蘋果三天後腹痛急診，結果發現是胃潰瘍；而卅一歲的女子，身高一六五公分，身材並非屬肥胖型，但採用激烈的吃肉減重法後，體重雖下降，身體質量指數（BMI）落在十八到廿四正常範圍，檢查時，腎臟功能已受損。

 北醫保健營養學系教授劉珍芳表示，吃蘋果減重導致胃潰瘍，吃肉吃到尿毒症的例子並不常見。可是若從營養學角度來看，肉類的蛋白質及脂肪含量高，因蛋白質須在肝腎代謝轉化，並從腎臟排泄，因此，短時間大量吃肉確實會增加肝腎負擔。

 此外，劉珍芳說，光吃蘋果或番茄減重，可能會造成營養不均衡，若空腹吃太甜或太酸水果，也會刺激胃液分泌，胃裡沒東西，卻一直磨，易造成胃部受損、胃炎或胃潰瘍。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁指出，番茄、蘋果、蜂蜜等單一食物減重，短時間體重可降兩、三公斤，但其實是身體水分流失，減下來的並非是脂肪。楊淑惠也說，單一食物減重初期瘦的是骨骼肌肝醣，其次瘦的是骨骼肌蛋白質，兩者皆是瘦肉組織，並非脂肪，一旦停止，身體就易復胖。

更新日期:2010/11/06 10:05 記者張嘉芳／台北報導

 中國時報 2010-10-17

   跑步被視為最理想的健身運動，既可鍛練體能、強化心臟功能、促進新陳代謝，還能燃燒脂肪。但跑步真的有那麼好嗎？

    　英國若干健身專家最近指出，跑步可能無助於減重，反倒形成橘皮組織，還伴隨著心臟病發作和膝蓋或腳踝受傷的風險。

    　倫敦健身教練布魯克斯說，跑得愈勤，身體就會為下次跑步貯存更多的脂肪。而且人體適應力超強，所以跑步效率愈來愈高，消耗的熱量卻跟著愈來愈少。

    　他也指出，跑步可能使心臟萎縮。「心臟是由心肌組成，如果你強迫它長期不斷工作，它自然會縮小，以減少能量消耗。如果要使心臟強大，必須對心臟施以肌力訓練，而非耐力訓練。」

    　跑步時，下肢關節承受2.5倍身體重量的壓力。這麼大的壓力反覆施加，身體最脆弱的關節最後會受不了，腳踝或膝蓋首當其衝，穿戴護具只是把壓力轉移至次脆弱的關節而已。

    　一般認為，運動會加速新陳代謝，但布魯克斯認為正好相反。長跑會不斷消耗身體儲存的能量，然後身體開始分解肌肉蛋白以獲取能量。「你如果想要讓肌肉損耗，並降低代謝率，就持續跑步吧。」

    　另外，健身教練馬斯楚洛科表示，橘皮組織主因是血液循環和皮下組織代謝不良，錯誤的運動方式，諸如跑步，只會增加橘皮組織形成機率。如果運動持續太久，代謝過程會產生自由基，進而傷害細胞。運動對身體通常是一種良性壓力，可是淋巴代謝不良已經是壓力累積的結果，跑步對身體的壓力可能使橘皮組織更為增加。

    　布魯克斯認為，進行「高強度訓練」（high-intensity training）約10分鐘，可比慢跑燃燒更多脂肪，又能強化心臟功能和關節，並促進新陳代謝。訓練方法有許多種。先暖身5分鐘，再全力奔跑30秒，然後慢跑或步行90秒，重覆3至8次。也可以使用划船機或健身腳踏車，依相同模式操作。

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

 許多中年人工作忙碌，平時幾乎沒有時間運動，只好趁周末假期拚命鍛鍊身體，希望在短時間將運動量補足。美國北加州大學醫學院骨科副教授傑佛瑞‧史班（JeffreySpang）提醒，這種運動習慣很容易引起運動傷害，反而為健康幫倒忙，運動還是分段進行，比較安全。

 史班醫師接受國外媒體訪問時表示，周末運動受傷族群多半在三十歲以上，年輕時很活躍，他們平常忙於工作、照顧家庭，沒時間運動，所以把所有運動時間都壓縮在周末假期，好像「周末戰士」，卯足全力做運動，自然容易受傷。

 有些人平常不太動，如果突然心血來潮，想要好好鍛鍊一下身體，跑去跑半程馬拉松，這麼做也很容易傷害身體。史班醫師建議，運動最好分段進行，一次時間不要太長，以一周為單位，逐漸增加運動頻率、運動量，盡量避免在短時間大量、快速地運動。

 運動過量常造成肌肉拉傷。史班醫師指出，激烈運動也可能引起慢性肌腱炎、阿基里斯腱斷裂。

 史班醫師建議，運動時間最好平均分散在一周周間，盡量不要全部集中在周末。運動前一定要暖身，可以走走路，稍微騎一下腳踏車。充分熱身後，肌肉才能慢慢伸展開。快結束運動時，也要循序漸進，放慢腳步，運動結束後也要做伸展運動。

 雖然激烈運動後肌肉痠痛在所難免，不過如果突然感覺刺痛、劇痛，一定要馬上停止運動，趕快去醫院檢查，別以為過幾天疼痛就會自己消失。運動時最好找個同伴，心情會比較好，也比較能維持固定運動的習慣。運動前可以先和運動教練聊聊，或上網找資料，了解如何避免運動傷害。

親愛的朋友：

　　婦女在社會中佔著重要地位，對於她們的健康多一分關懷與行動，我們的社會就會多一分圓滿！

        今年，我們也參與這個每年10月份的國際性活動，並與中華民國乳癌病友協會一起舉辦多項活動來呼籲大家重視婦女健康。

        相關義賣募款將樂捐給乳癌病友協會。期待透過活動來關心婦女健康並且幫助乳癌病友建立自信心、恢復快樂笑容。

　我們熱情誠摯的邀請您參加我們的系列活動(10月4日~11月6日)

● 憑乳癌檢測單免入會費 ●

 ●內衣裝飾大賽 ●瘋狂之夜● 大河之戀皇后號極限運動 ● 園遊會

● 二手義賣會 ●Curves閃亮商品Shopping樂 ● 永康店2週年慶 ●婦女保健講座

    我們每個人都是一顆為善的小種子，請大家一起散播這份無限愛心吧！

（詳細內容請洽Curves信義永康店 02-33222610）

九月戰鬥營!!!報名開始囉!

戰士招募:即日起至99年9月4日(六)止

戰鬥日期:即日起至99年10月9日(一)止

招募人數:100人

戰鬥計畫:與魔鬼教練重新訂定目標,

並完成一個月運動12次

在體脂肪,三圍,或體重有達到目標者

就可獲得Curves戰鬥T恤一件!

親愛的姐姐妹妹們,

引起運動熱潮的"健身研究"方案, 報名已於8月7日截止囉~

謝謝來自各方人馬的熱烈參與!

但是, 運動是長久的事情, 一個月的健身研究運動結束, 當然要繼續加油, 相信透過健身研究, 可以讓眾多女性開始採取對運動的實際行動, 有了開端, 當然就要持續, 讓我們徹底改善身體內外在, 真是太棒了, 不是嗎?

接下來, 店舖推出"入會費半價, 一週免費運動"專案, 目的在鼓勵更多的女性朋友加入Curves, 共創美好人生, 詳情請洽02-33222610.

 Michael Jackson!!

Michael Jackson?怎麼會出現在這個Blog?

我經常在上班途中聽Michael的音樂, 並想像他在萬人面前的舞台上盡情展現自我, 發光發熱的情景.

人生要這樣才暢快淋漓吧?

Michael是個傳奇人物, 辜且不論他的私生活領域, 只就他為自己的人生盡心盡力而論, 那樣的心力就足以令人反思自我.

每天, 我在Curves待很長的時間, 從第一位會員進來到後一位會員離開, 我都想為她們拍拍手, 因為, 她們意識到生命與生活最基本的, 是健康! 唯有健康的身體, 才能提高我們的生活品質, 照顧我們身邊親愛的家人, 更可以得到人生最棒的~身體與心靈的自由.

運動, 有這麼重要嗎? 是的, 它就是這麼重要! 就像一個人從小受教育一樣重要! 受教育是在塑造內在的思想與學識, 運動, 則是在形塑一個人的身心健康. 而Curves的精神就在協助全世界的婦女做這件事.

我們很感謝每位走進Curves的女性朋友, 意識到自己的需求, 然後走進店舖, 來運動改善自己的身體, 來感受Cruves的點點滴滴, 然後把這樣美好的感覺傳遞給她的親朋好友, 形成一股大家一起走向美好的力量, 一個一個, 一群一群無遠弗屆的傳遞這份訊息--讓我們身邊每位女性同樣擁有更好的身體與生活.

Michael站在舞台上, 一方面盡情展現自我, 一方面帶給全世界場場震撼的音樂饗宴; 而我們一樣生活在地球上, 同樣可以讓自己的生命發光發熱! 首先, 當然就是形塑我們自己, 無論妳想雕塑身材, 想讓自己輕盈曼妙, 想擺脫身體的各種慢性病, 或單純想釋放生活的壓力讓自己開開心心過生活, 妳都必需下定決心轉變妳的思維與生活模式, 下定決心要讓自己在各方面更棒，塑造出想要的＂自己＂!

而最基本的, 當然就是先學會控制自己的身心靈, 先給自己一段時間來改造自己, 就像一位總是考20幾名的學生, 想要考前5名必需付出努力用功一樣; 而如果妳已是個優秀的自我控制者, 妳也該像一位總是名列前茅的學生, 但仍然必需付出努力來維持自己優異的成績一樣~希望自己站在人生美好的舞台, 就必需付出努力!

當我們擁有健康的身心靈, 我們就會擁有人生最棒的財富~發自內心的自信與自由!

也許妳會認為, Michael的身體不太健康, 心靈也不太完美吧? 這也許是我們這些平凡人比Michael幸福的地方, 因為我們可以有計劃的強健我們的身心靈; 也許妳會認為, 我們不需要像Michael站在舞台上影響全世界的人, 但是, 自己的人生舞台呢? 擁有健康自信自由, 然後積極生活, 相對就影響我們身邊更多的人!

加油吧~我們親愛的姐妹們! 一定要有好的意念與行動, 讓我們的生活更趨美好, 健康, 與自由!~共勉之!

我們需要50人來參與30天的健身研究

從6/28起

每週運動3次，持續4週

需達到最基本的要求

今天就打電話預約妳的名額！

為了達到最基本的要求，參加者必須

• ⊙ 年齡在25~65歲之間的女性
• ⊙ 目前沒有規律運動的習慣
• ⊙ 想要減重3~5公斤或更多
• ⊙ 每週只會運動3次，每次30分鐘
• ⊙ 在開始前跟30天的研究之後，在工作人員的指導下完成體能評估
• ⊙ 為使用Curves設施需繳交1000元的使用費

每位參加者都必須完成體能評估，並和Curves的教練在1個月內完成12次運動，

1個月後會進行完整的評量結果，有完成評量的女性都能得到一份特別的禮物！

《既有會員只要在1個月運動12次，跟教練一對一回顧，研究前後都確實量身就能參加健身研究，完成之後將可順利集到 "我的30分鐘" 卡片上的3項積極行動》

Curves需要2000名女性來完成這個計劃，

您身邊如果有年齡25~65歲目前沒有規律運動習慣的女性，

您可以推薦她來參與我們的研究計劃。

現在就打電話預約妳的名額！

或在本文章以「悄悄話」方式回覆『姓名、電話、e-mail』，我們將會有專人與您聯絡唷！

準備好要在器材上挑戰100%的努力度嗎？

想要在30分鐘裡面燃燒更多熱量嗎？

快來報名進階運動！

誰能參加：

⊙健康的女性，在Curves運動3個月以上

⊙每個月至少運動12次

⊙按時量身，器材操作正確熟練

⊙準備好透過努力以取得成果的女性

參加者：

⊙預約來店時間，進行進階運動，設定運動強度

⊙繼續維持每個月12次的運動並按時量身

⊙每次來運動時隨身攜帶課表

⊙每3個月重新測驗，修正強度，紀錄於會員檔案夾

 想要在30分鐘燃燒最多522大卡熱量嗎？

快到櫃檯來報名，迎接更棒的成果吧！

●什麼是柔軟度

柔軟度與肌力及肌耐力一樣，是人體健康體能的重要項目。

「柔軟度」代表身體各部位可活動的最大範圍。影響柔軟度的因素，除了關節本身的結構外，尚有肌肉、肌腱、韌帶與軟骨組織等。適當的柔軟度，表示軀幹或肢體的彎曲、伸展、扭轉等任意方向的動作皆能輕鬆自如地運轉，肌肉關節較不易因用力而受傷。

●柔軟性訓練的好處

1．放鬆肌肉

2．紓解下背痛及肩頸酸痛

3．維持正確的姿勢與良好的體態

4．避免突然動作時發生肌肉拉傷的情形

5．有助於預防運動傷害

●靜態與彈振式伸展

一般人在伸展時常常用上下左右來回急動（彈振式）的方式，此種方式力道不易控制，所以容易因過度伸展而受傷。比較好的方式是逐漸伸展肌肉並在最後伸展位置維持一段時間。

●靜態伸展運動的要領

 1．伸展不能有疼痛的感覺，伸展到有一點緊即可。

2．關節應緩慢地伸展，並在自己可以控制的範圍內伸展，以避免過度伸展而拉傷。

3．每個部位每次伸展時間約在10~30秒鐘之間，每個動作反覆2~3次。

4．每週至少實施三次伸展，對柔軟度的增進有良好效果，可能的話每天都挪出些時間來練習的話效果更好。

5．從事體能活動時會使用較多的關節部位，運動前應該特別多花一些時間伸展。

6．應特別注意的是，伸展運動最好是在充分的熱身運動之後再來實施效果比較好。

●伸展運動的時機

不僅在運動前應該做伸展運動，運動後由於體溫升高，

此時在緩和運動加入一些伸展運動，不僅伸展效果更佳，而且更有助於疲勞的恢復。

代上班族的工作時間每天最少佔三分之一，並且工作時少有足夠的活動，

又因大部分時間是坐著，建議應隨時利用空檔，以有限的環境(桌、椅、樓梯、牆壁、欄杆)

作一些簡單的伸展運動，使肌肉及關節維持適度的活動度。

資料來源：行政院體育委員會全民運動處

準備好迎接盛夏了嗎？

6月份信義永康還是有好玩的活動，鼓勵大家來運動喔！

幸運摸彩券

活動時間：6/1～6/30

活動辦法

下列方式可以獲得摸彩券，並投入摸彩箱，每週我們會抽出一位幸運得主，摸彩券可累積至月底，努力來運動，祝妳得到超棒的成果!

＊一週運動3次 = 2張

＊本月運動12次 = 3張

＊量身 = 4張

＊參加講座 = 2張

＊體脂-1% 或 體重-1公斤 = 2張

＊總體圍-8cm以上 = 3張

＊帶朋友來參觀 = 3張

＊介紹朋友入會 = 5張

＊還有更多方法，請注意６月月曆!

 各位幸運兒，從現在開始，用力的來蒐集摸彩券吧！

 燈燈燈燈～結果揭曉！

經過了一個月的投票，結果終於出爐囉！

恭喜第一名～～Ching！！！

第二名～～慧香！

第三名有兩位唷！龔莉跟菁菁～恭喜恭喜！

其實這次統計出來，大家的結果都好接近，

好多人差一點就同燈同分了說～

所有參加的照片，都在我們的相簿裡面！點我前往相簿

就在上週五，大家都很期待的復古Disco Night終於來囉～

這天除了現場燈光、音樂的效果十足之外，

教練們也都做了不一樣的裝扮唷！

看看我們的運動區，是不是超有氣氛的呢？

而今天來運動的大家，也有跟平常很不一樣的感覺喔，

除了機器上的運動之外，

我們也準備了很多好玩的復古舞蹈動作，跟會員們一起跳！

看看Bess，今天有沒有很Sexy啊～～

雖然今天沒有非常多人來運動，

不過大家都一致覺得很好玩，

偶爾有跟平常截然不同的氣氛，運動的感覺很不錯！

 這次沒參加到，覺得有些可惜嗎？

沒關係，6月還有活動喔，敬請期待！！

2010年5月媽媽Happy Go!照片票選活動已經進入最後倒數階段囉~

這次大家的競爭真是好激烈啊!

今天就來進行一下中場統計，分析目前戰況！！

揪竟~~現在票數領先的會員是哪幾位呢？

(以下不照票數高低排列)

首先是辣媽龔莉和她的可愛baby～

再來是奕菁跟三個活潑的小朋友～

其實兩張照片中的小男孩是同一個人啦！

每次來運動都很努力拉票的芳伊

貝安家也有不錯的票數呢～姊姊跟媽媽頗像的耶！

還有Grace可愛的全家福～

票選活動進入最後一週倒數囉，

不管妳的照片有沒有在上面，都快點來拉票＆投票吧！

看來Sheena教練也是拉票拉的挺嚴重的啊~~

這次大家的票數可都是非常接近呢，我們看了也覺得好緊張，哈哈

投票可以進行到５／２９星期六，

然後我們會在５／３１公佈最佳照片唷！

敬請期待～～

Hi, 大家好

我是新來的教練Ingrid

很多人都問我..."Ingrid"該怎麼發音?

它的發音和"Angry"有點像，只是前面的部份變成"IN"就對啦!!!

來到Curves約兩、三個星期

老實說一開始有一點不習慣

因為過去我一直都是做兼職有氧、舞蹈老師的工作

到台北縣市大大小小的俱樂部、運動中心教課

當你不需要再跑來跑去到處教課時，心裡也變得安穩許多

在這一陣子我開始記大家的名字、認識大家

也開始了解大家來Curves許多不同的期待

有些人期待Curves讓自己每個月體重數字遞減

有些人期待Curves每天不同的驚奇活動

有些人期待Curves透過運動讓自己天天開心

Curves抱著大家的期待，不斷的努力、檢討

希望能帶給大家的不只是妳們原本期待的，我們還想要給妳們更多!!!

這也是Curves讓我感動的地方:)

其實我們幾個教練也期待著大家....

每一次看到妳們開心的笑容這是我們最大的禮物。

以上教練日記

接下來的日子，請大家多多指教。

每年的五月份都充滿了溫馨的氣氛，

因為是親愛的媽媽的月份呀～

為了讓信義永康店的媽媽們和女兒們SHOW出幸福的照片，

我們這次舉辦了照片票選活動唷！

會員只要提供您跟媽媽或是寶貝小孩的合照，就可以參加票選，

我們會把大家可愛的照片貼出來～

(快看看自己的照片有沒有在上面 ！！)

目前照片還在快速增加當中，所以還沒有帶照片過來的會員，要加緊腳步囉～

投票方式很簡單，

不管有沒有提供照片，每一位會員只要來運動一次，就可以投一票，

請大家密切注意月曆上的活動，

只要參加店內不定期的小遊戲，還有機會得到更多票喔！

從月初活動開始到現在，好多人踴躍提供照片，

也讓我們有機會看到大家可愛的媽媽或是小朋友～

終於知道平常讓媽媽們東奔西跑的對象，原來是這麼可愛呀！

在此祝全天下的媽媽們母親節快樂唷！！！

 雖然每天吃鈣片，年輕女性的骨密度，居然已是老阿嬤級？一項調查顯示，逾六成民眾不知道，保骨本只吃鈣片是不夠的；即使習慣服鈣片者，仍有三成罹患骨質疏鬆症。醫師提醒，要保骨，營養素得均衡攝取，還得勤運動、多日曬。

四十四歲粉領上班族王麗華從三十歲懷孕開始，就養成吃鈣片習慣；後來健檢時卻發現，她的骨質密度屬「低骨密」，骨質年齡等同於六十七歲，與愛喝酒的日本年輕女同事，並列公司「老骨頭」名單。

震驚之餘，她才了解，原來吃進去的鈣質，八成可能流失，而且她少運動、少日曬，又是愛喝咖啡、飲食不均衡的外食族，種種不利因素侵蝕骨本。

王麗華從此勤上健身房、均衡飲食，雖然無法再恢復原來骨質，但骨本不再持續流失，運動讓肌力強化，較好的肌肉包覆，骨頭也相對強化。

中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山說，骨質疏鬆症僅次於心血管疾病，是全球第二大重要流行病，骨折機率為一般人的五倍。日前學會電訪七百名四十到六十歲的民眾發現，只有三成六的人知道，保骨不能只吃鈣片。

黃兆山說，要讓鈣質吸收更好，維生素Ｄ不可缺，曬太陽是最好的催化劑。他建議，民眾不妨做好臉部防曬，伸出手腳曬太陽、吸收維生素Ｄ，不要全身塗滿防曬品。

黃兆山提醒，每天最好攝取一千二百毫克鈣質，但還需每天均衡攝取至少八百國際單位維生素Ｄ，以及K、B6、B12等維生素，加上足夠的礦物質。而每周至少三次、各維持三十分鐘的運動也不可少。

(4月初活動剛開始)

(活動開始幾天後...)

經過大家二十幾天的努力，我們已經募集到這麼多的食物了耶！

而且目前還在繼續增加中！！

感謝各位會員的共襄盛舉，最後的幾天我們要繼續加油～～

希望可以幫助到更多更多需要幫助的女生

但Mavis也要提醒大家，幫助別人的同時，記得多多照顧自己的身體喔～

最近很多會員來運動的時候，有提到最近工作比較忙或是家裡事情比較多，

所以會覺得很累，運動的時候也提不起精神，

其實大家都知道要維持一週三次的運動習慣，才能維持身體健康，

但就是有點心有餘而力不足。

這樣我們看了覺得有些心疼呢～

記得之前看過一個廣告，內容有提到，

很多女生，在結婚前為了工作而生活；結婚後為了老公小孩而生活，

到了某一天才發現，在過去給自己的時間原來少之又少…

如果我們可以多愛、多照顧自己一點，

也許就可以有更多美好的生活，也才可以多關心自己想要關心的人唷

延伸閱讀：

一名罹癌女子藉Curves運動使自己更強健

如何提高基礎代謝率？

產生減肥停滯期怎麼辦？

運動　免費的抗憂鬱劑

文／許馨文

日前景美女中拔河隊為了爭奪世界盃冠軍，8名隊員3個月內增重60公斤，之後為了參加亞洲盃拔河錦標賽500公斤量級的比賽，3天內，又一起減重20公斤，她們為了榮譽，迅速增肥又減重的決心與毅力讓人感佩。但是體重如此快速變化，可得小心身體可能吃不消！

 在短時間內增重，往往會造成心肺器官負荷過大，容易出現疲倦或易喘等症狀；快速增重需要攝取許多高熱量食物，像女星芮妮齊薇格便曾為拍「BJ單身日記」增肥，連續5週、每天吃20個甜甜圈，這些食物容易使血壓、血糖、血脂肪升高，體重增加，也會加重關節受力，易引發關節炎、關節疼痛。

 ◎快速增重的健康危害不小，快速減重的風險更可怕！

 為了快速減重，民眾往往採取較激烈的節食法，剛開始的確可以看到體重明顯下降，但若未配合運動，且日後恢復正常飲食，很容易就復胖，甚至變得比之前還胖，產生所謂的「溜溜球效應」，亦即體重像溜溜球一樣忽高忽低。

 這是因為減重是由流失水分開始，然後減掉肌肉，最後才減脂肪，快速減重者減掉的多半是水分及肌肉，復胖時，回來的重量則全是脂肪，所以體脂肪會越來越多。

 肌肉減少會使基礎代謝率降低，更容易造成熱量囤積，以致變得比之前更胖、更不容易減重，俗話說：「減肥減肥，越減越肥。」其實頗有道理。

 此外，快速減重常會有營養不均衡及維生素攝取不足的情形，導致免疫球蛋白減少，免疫力下降，容易出現感冒、發燒及疲勞等症狀；長期飲食不正常也會影響腸胃功能，造成消化不良或潰瘍。

 若處於長期飢餓的情況下，加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，還可能造成暫時性的肝、腎功能失調；營養素不足及體內荷爾蒙失調，也會使皮膚變粗、長青春痘，嚴重者還會掉髮；女性更要小心經期混亂，甚至出現停經現象。

 ◎到底怎樣的減重速度才健康安全呢？

 建議大家以每週減輕0.5至1公斤，3個月減輕原體重的5％至10％為原則，畢竟我們的身體對於體重變化需要時間來調適，千萬不能操之過急！

 總而言之，體重控制很重要，但快速的體重變化卻會造成許多傷害，希望大家都能用最健康的方法增重或減重，擁有最健康的體態。

 （作者為永和耕莘醫院家醫科醫師）

資料來源: 自由時報 2010/4/11

【2010/04/08 聯合晚報】

 

 

女性健身俱樂部Curves發起「食物傳愛」公益活動，將募集的奶粉、米酒等捐贈給勵馨基金會，Curves亞洲總裁Brendon(右)與勵馨執行長紀惠容(左)出席。
記者屠惠剛／攝影

經濟不景氣，各社福機構募集善款或物資也相形困難。以照顧弱勢婦女為主的勵馨基金會，最近公開募集「紅標米酒」。勵馨表示，募集紅標米酒，不是提供婦女酗酒之用，而是供未婚媽媽產後補身之用，民眾別擔心。

一家女性健身中心，本月1日起到17日止，號召國內婦女同胞一起投入「食物傳愛，女人幫助女人」，預計全台13家分店募集6500公斤食物，全數捐贈給勵馨基金會。

勵馨基金會執行長紀惠容表示，「食物傳愛」活動所需食物的最大要求就是「非生鮮食物」，凡需冷藏、開封或過期品，皆不接受捐贈。需要的物品包括麵條、米粉、12個月以下嬰兒奶粉 (限美強生、優生A十、與惠氏S26)、幼兒奶粉、紅標米酒、即溶湯包、麥片(穀片)、各式罐頭、及真空包裝米。

募集物資為什麼要紅標米酒？ 紀惠容說，勵馨在全台有10家中途之家，每年約服務1萬名個案，除了各項食物缺乏外，因中心有部分未成年懷孕或受暴懷孕婦女需要安置，這些婦女也多在勵馨坐月子，很需要紅標米酒煮麻油雞補身。以一名婦女一天需一瓶紅標米酒，一瓶米酒約50元計算，一人一個月需米酒30瓶，需耗費1500元，一年下來光花在米酒的預算，相當可觀。

至於嬰兒奶粉為何還要「指定品牌」，紀惠容說，勵馨曾靠各種努力，募來一罐罐、各式各樣不同品牌的嬰兒奶粉，但小寶寶好不容易適應了一種品牌奶粉，再用不同品牌奶粉會腹瀉，因此不得不指定品牌，請善心人士見諒。

Curves Money 活動在3月底開心落幕後, 店舖在四月另外規劃"好學生有獎"

凡符合好學生守則, 可參加"搖搖樂"抽獎活動

有機會得到大大小小的豐富獎項喔~

好學生有獎 :

第一週 :  4月9日抽獎 , 好學生條件:

  (1)在Stronger+Together海報上留言 ;

  (2)3/31~4/10 捐贈食物

第二週 : 4月14日抽獎, 好學生條件:

   凡4/1~13運動6次以上

第三週 : 4月20日抽獎, 好學生條件:

  (1)4/12~20 捐贈食物

  (2) 4/1~20 完成量身

第四週 :  4月26日, 好學生條件:

    本月體重減1.5公斤或體脂減1.5%

模範生特別獎 : 4月30日抽獎

    (1) 4月運動12次以上

    (2) 4/21~30日完成量身

從3月31日，我們貼出本年度Food Drive食物傳愛活動的海報後，即有好多姐姐妹妹慷慨樂捐

女人幫助女人的信念與熱情，每天在店裡流動著

很令人感動喔～

<愈來愈多的捐贈食物>

全台Curves都在春暖花開的四月天努力這件事，全數至少募集6500公斤。

這幾天，永康店已經募集了240公斤以上的食物，很感謝熱情姐妹們耶~~

希望在月底前，永康店可以募集到500公斤以上的食物，我們將會全數捐贈給勵馨基金會，由該單位統籌分配食物給需要幫助的人。

助人為快樂之本，姐妹們，一起共襄盛舉，加油加油！！

為鼓勵大家一起做好事，活動特別規劃：

（一）4月1日~17日，入會捐贈食物９９０元可免入會費。－－快快告訴親朋好友吧！

（二）捐贈食物５斤或500元以上者，贈FD專屬購物袋。

（三）捐贈者前五名，贈FD專屬購物袋＋FD限量T-shirt：（歹勢，已額滿）

（四）全月捐贈最多前五名，贈FD專屬購物袋＋FD限量T-shirt。－－機會人人有，加油！

 　 <--教練們穿著Food Drive T-shirt為活動加油

親愛的姐妹們:

4月5日清明節(星期一), Curves休館一天喔!

請在家多做伸展運動

可以增加柔軟度, 雕塑曲線

4月6日(星期二)就要快快回來運動, 為什麼呢? (因為...就是...放假嘛...就會不由自主...比平常多吃些啦~~)

還有, 提醒大家:

四月起, 我們是以您生日日期來量身

四月, 要當個乖寶乖: 按時量身、每週運動三次, 還有, 請參與食物傳愛活動, 大家一起在春暖花開的四月天, 一起貢獻愛心, 一起幫助更多的女人吧!

親愛的姐妹們, 4月1日一早, 我們已將投標結果整理好了, 共有26個人得標, 有5個項目沒有人投標.

恭喜得標

得標的人, 請於4月10日前來店領獎喔~

食物傳愛，女人幫助女人

文章來源: 勵馨基金會會訊

Curves是一家專門服務女性的健身中心。今年二月過年前，他們來到勵馨辦公室，說要捐贈食物給我們服務的個案，看似尋常的捐贈食物，對我們來說卻是非常不一樣的經驗。 

為了健康、為了自信，近年來有越來越多的女性走進健身房，然而傳統的健身房型態其實常常讓女性感到不舒服：佔很大部份的肌肉訓練器材、其他男性的注視、男性教練的關切、時間長達一兩小時的課程，都讓需要顧家庭也顧工作的女性無法自在地在裡面健身。Curves打破一切傳統，看到女性真正的需求，發展出一套專屬女性的運動模式，照顧了女性的生理與心理。

 也是因為這樣的心細，讓勵馨這一次的受贈感到備受重視。Curves深入地詢問勵馨的服務內容，再三確認我們的服務類型，不厭其煩地跟我們討論捐贈的食物品項，完全尊重勵馨，更尊重了勵馨所服務的個案。勵馨也因此列了幾個不敢跟其他企業提出的食物品項：紅標米酒、特定品牌的嬰兒奶粉（美強生A+、S26）…。 

勵馨每年服務超過一百名未成年懷孕少女，其中有超過一半的少女無法繼續住在自己的家裡，來到勵馨的未成年懷孕安置中心待產，順利生下小孩後，也會繼續留在勵馨坐月子。我們很需要紅標米酒，讓這些少女的身體盡可能回復原來的體力與精力，以面對接下來她們人生中更多的挑戰。

 當過父母的人都知道，心肝寶貝剛來到這個世界的時候有好多的不適應，一不小心吃下的東西就會讓寶寶瀉肚子好多天。勵馨服務的女性因為處於弱勢，常常無法跟學校或是老闆提出每兩小時就要休息、擠乳的需求，所以孩子就只能食用勵馨勸募來一罐一罐、各式各樣不同品牌的嬰兒奶粉，小寶寶好不容易適應了一個牌子，下一罐受贈的不同品牌的嬰兒奶粉卻又要讓他腹瀉好多天…

 勵馨基金會每年服務約莫一萬名個案，包括安置與非安置個案，但是無論怎麼分類，她們經濟弱勢所造成的生活困頓是一定需要改善的層面，今年有了Curves 重重的6500公斤支持，勵馨的個案能夠活得更健康、更快樂，穩健地在生命上跨出下一步！

 ※    更多【食物傳愛】的相關資訊歡迎請上www.curves.tw查詢！

3月29日~31日瘋狂競標活動開始投標了!

共有31個可愛的投標袋已經掛好囉~

今天(3/29)開始，請帶著妳的Curves　Money來店進行投標，

請到櫃台填寫投標單，連同Curves Money一起放入投標袋即可。

很棒的商品，誰會得標很難說唷...

Curves Money這個活動即將在好玩的"瘋狂競標"遊戲中結束,

參加遊戲，樂在其中，也許還可以得大獎。

快快來競標吧~

Stronger+Together 活動登場

Curves女性健身中心將於4月份發起的【Food Drive食物傳愛】活動。這個活動在世界各地已經舉辦了十二年了。位於全世界各地的Curves女性健身中心每年都會舉辦這項食物捐贈愛心慈善活動，募集了大量食物捐贈給那些在飢餓中的民眾。 

Curves選擇以救援與輔導弱勢女性的「勵馨基金會」為受贈單位，是本著「女人幫助女人」的旨意。讓那些生活在性侵、家暴、未成年生子困境中的女性，能感受到社會的溫暖。我們將募集紅標米酒、S26嬰兒奶粉，以及含高鈣的穀類麥片...等食品，正是為那些被收容在中途之家待產的未婚媽媽做月子之用。其他如麵條、米粉 、即溶湯包、罐頭、米…等食物，都是根據受贈單位開出來的食物需求單而做的食物募集。  

這次｢食物傳愛｣活動的主軸為「女人幫助女人」。Curves希望要做得更「貼心、愛心、開心」。貼心地去了解待救援的弱勢女性，她們真正需要的食物品項，讓她們能充分感受到社會的愛心與溫暖，而產生正向的力量；在度過難關之後，抱持新的希望，開心地投入社會。這也是各界善心人士對她們的關心與期許。

Curves女性健身中心分佈在台灣的13家分店，為這次的活動訂出的目標是一家店500公斤，13家總共募集6500公斤的食物。希望大家共襄盛舉，一起關懷其他需要幫助的女性。

      活動即將起跑~請注意店內及Blog消息喔!

不管是老朋友、新朋友...

相信走進Curves信義永康店的"女"朋友們，一定愈來愈喜歡這個充滿歡樂又健康的健身環境了。

我們也很想聽聴朋友們對這個大家庭的感覺，來吧！適逢Curves Money活動熱烈的最後一週蒐集活動，來湊個熱鬧吧！

凡在這篇文章留言者（3月24~25日兩天)，請在3月26~27日來店運動Curves Money Double喔(2倍)。

留言內容: 鼓勵的話、心裡的話、開心的話、想對我們說的話...都可以喔~~(可以用悄悄話留言)

謝謝囉~期待妳們的回音!

「絕不變胖美麗宣言」自2/3報名截止之後，

大家經過一個月的努力，

終於在2/22~2/27完成體重測量，也都把摸彩券投入摸彩箱了！

這次合格的人有很多唷～

3/1晚上八點抽出幸運得主，為我們抽獎的是Cathy！

緊張緊張緊張～～要揭曉了！！

恭喜翠玲姐！！超幸運的啦！！！

今天就把小折騎回家囉～～

翠玲姐超開心，還買了一大盒金莎請大家吃唷～

加油加油，以後也要繼續努力運動！！

  Curves 在台3週年慶囉…

專為女性設計的環狀運動

來台灣已經三年耶

這三年當中 Curves 讓更多的女性得到了健康及快樂

今年,我們將朝著讓100萬名女性更堅強的目標更加努力

期待著每一位女性朋友～美夢成真

Curves 全店歡慶三週年，特別規劃

2月17日起至3月31日

入會費5折＋30天免費

您可以用這個最貼心的方案，實現您窈窕健康的美夢喔！

心動立即行動，期待妳的出現～

專訪：總是笑得很開心的淑玲～～

基本資料：年齡＜48左右>   身高<約153cm>   入會日<97年11月>

興        趣：看表演（舞蹈、音樂…）是兩廳院的「大戶」喔！

全身雕塑的好成績：

Bess：來CURVES運動多久了？

淑玲： 97年11月在古亭入會

Bess : 每個月來運動幾次？平均每週來運動幾次？

淑玲：目前平均每週至少會努力來運動3次，有時次數沒達到就只好星期三、四、五連來3天。

Bess：當初為什麼會想加入CURVES？

淑玲：為了健康以及減重。一位在練太極拳的朋友介紹的，因為看到那位朋友瘦下來，所以也想試試看。 

Bess：來CURVES運動，讓妳覺得最開心的事情是什麼？

淑玲：量身有成果時，覺得辛苦沒有白費。Sheena的冷笑話and店內有趣的小活動。

Bess：運動後身體上有什麼變化？（健康方面？體態方面？）

淑玲：身體上變得比較輕盈，腰圍跟臀圍都減少了，心肺耐力提升了，爬樓梯也比較不喘。 

Bess：心理上有什麼變化？

淑玲：當然是覺得很開心啊！以前坐公車都常被讓坐，還有人開口問我懷孕幾個月了，超尷尬的。自從瘦了之後，就不曾再被讓坐了，同事們也是在我瘦下來之後，才一直說我的肚子小了，怎麼以前肚子很大的時候都沒有人敢說，哈 哈。

Bess：喜歡CURVES的原因是什麼？

淑玲：時間很彈性，隨時都可以來運動，沒有上課下課的問題，也不會有趕不上進度的情形，比較不會有壓力。

Bess：想持續在CURVES運動最大原因是什麼？

淑玲：增加肌力，減少體脂，維持健康。終於可以放心的吃了，但是不可以天天大吃就是了:p

Bess：想對CURVES說的話是什麼？

淑玲：什麼時候才要辦一個大家一起的聚餐呢？

 Bess：想對同樣在CURVES運動的美女們說的話是什麼？

淑玲：持續不要放棄，找個伴一起加油，更容易養成運動習慣喔~

本週末就是大家既期待又怕受傷害的春節了，

有沒有準備好開心的過年了啊？？

根據上個禮拜截止報名的「絕不變胖美麗宣言」報名情況看來，

各位姊姊妹妹們應該是完全做好準備了吧～～

有了Curves，相信大家今年過年會很不一樣，

因為我們會跟妳們一起並肩作戰，一起對抗過年的大魚大肉！

記得每天吃飯之前把宣誓書拿出來，大聲宣示一次喔，哈哈～

教練們也自己立下了宣言喔，過完年體重變重的人就要貢獻500元，

當作大家的福利基金啦！

    500元不是小金額耶～～這下腰帶要勒緊、嘴巴要閉緊了！

至於過年期間究竟要怎麼控制，不讓體重上升呢？

在這邊Mavis要很誠懇的跟大家說，難得的假期，還是好好放鬆一下吧～

但是不管怎樣，請記得一個重要的關鍵字『八分飽』！！

在飲食方面，還是可以吃想吃的東西喔，

只要餐餐維持八分飽，不暴飲暴食，體重倒是不致於會有失控的情況，

還有一件也很重要的事，就是維持運動！

我們大年初四就開始營業囉～2/17開始每天的10:00~13:00都可以來運動！

每做一次30分鐘的Curves運動，基礎代謝就會提高最多24小時，是不是很划得來呀～～

所以早上運動過後，下午就可以開開心心出去玩囉！

不知不覺一年就過去了，難得的假期，

辛苦了一年的姊妹們，就好好的放鬆一下自己吧！

新的一年記得還是把自己的健康擺在第一位唷，

因為有好的身體才有快樂的生活！一起加油吧！